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Pergunta
eu preciso de conselhos sobre a melhor dieta. Eu tenho um amigo que foi diagnosticado com doença de fígado gordo, e é um diabético borderline. eu não quero que isso aconteça para mim. Eu tentei todas as dietas que se possa imaginar. você pode me dar algumas dicas sobre o que foi realmente comprovada para o trabalho?
Resposta
Bem, só posso dar-lhe ideias relacionadas com dietas cruas, paleolítico, já que é o que funcionou para mim e para os outros de uma forma mais eficaz do que qualquer outra dieta.
Gostaria de sugerir primeira leitura do livro de Weston-Price "Nutrição e Degeneração Física" (disponível na Amazon), para geral informações de fundo, mas ignorar o lixo que ele afirma sobre os supostos benefícios do leite cru e grãos fermentados. Estes dois alimentos não-Palaeo ter causado uma série de problemas de saúde para muitas pessoas, e estão implicados em muitas doenças auto-imunes.
Outro livro útil é o livro de Vilhjalmur Stefansson "Não só de pão". Ao contrário do livro anterior, é fora de catálogo, mas algumas livrarias on-line têm cópias. É um livro muito útil que esboça a necessidade de gordura animal na dieta humana. Mas, mais uma vez, gostaria de sugerir ignorar seus conselhos re leite, uma vez que é um grande problema para muitas pessoas.
Também gosto de olhar para os livros por Loren Cordain, que é uma dieta paleolítica pesquisador.
Todos os autores acima, basicamente defendem um alimento de origem animal cozinhado dieta, rica em alimentos de origem animal, com alguns elementos Palaeo. Para obter informações sobre dietas rawpalaeo, que são o próximo passo para a saúde, eu sugiro ler o livro de Aajonus Vonderplanitz "A receita para Viver Sem Disease". Amazon.com é particularmente lento para encomendar este livro, portanto, tente este site e clique no link "Hard Copy" para o título acima: -
http://www.wewant2live.com/site/811618/page /371887
O problema com tudo rawpalaeo dietas é que eles incorporam vários elementos não paleo ou não-primas. Muitos destes podem causar problemas menores ou maiores de saúde para pessoas e são, na minha opinião, melhor evitar. No topo da lista de proibições é o consumo de leite cru e vegetais juiced. Outra coisa a evitar é comer muita comida crua - (alimentos crus é muito mais ricos em nutrientes do que alimentos cozidos, e está nutrientes são mais fáceis de absorver por isso não é uma boa idéia para comer alimentos crus constantemente ao longo do dia, como você vai apenas fora do pneu recursos do seu corpo durante um longo período).
é também uma muito boa idéia para reduzir gradualmente a ingestão de carboidratos simples (frutas /mel /veg) ao longo do tempo, como as pessoas tendem a desenvolver problemas com eles em a longo prazo. Além disso, as pessoas geralmente acham que quanto maior a proporção de alimento animal cru (gordura-pesado) na dieta, até certo ponto, mais saudáveis elas se tornam.
Uma consideração importante é a necessidade de animais (bruto) de gordura na dieta. Algumas dietas como Primal Diet Aajonus 'têm dietas muito ricas em magra (difíceis de mastigar) músculo de carne, ao passo que os nossos antepassados do Paleolítico seria principalmente em vez de ir para os (matérias) de órgãos-carnes, especialmente os mais gordos como a língua, da medula óssea, cérebro, sebo, gordura esconder etc. gorduras de ovos crus não são tão eficazes, da minha e a experiência dos outros, e as gorduras de leite cru são uma má idéia depender re saúde. carne
(Organic) a pasto também é uma idéia especialmente boa como (orgânica) de carne alimentados com capim tem um nutriente em conteúdo muito mais elevado do que a carne grão-alimentados, e as pessoas geralmente acham que funciona mais rápido re melhorar a saúde : -
http://tinyurl.com/mjbu4
eu percebo que a mudança para uma dieta rawpalaeolithic pode ser uma medida drástica para algumas pessoas. Se você sentir como única a experimentar uma versão muito mais suave (embora menos eficaz), eu sugeriria fazer um não-dairy, a variação cozido, não-grão da Weston-Price Diet, como um primeiro passo. Há todo um arquivo de sites sob o título WPF. O site principal é aqui: -
http://www.westonaprice.org/index.html
Se você estiver interessado em seguir uma dieta crua, palaeolithic na íntegra, em seguida, é absolutamente essencial para ler como a maior parte dos livros que eu já mencionei, embora muitos se concentrar apenas em dietas Palaeo de estilo cozidos - todos eles têm alguns dados úteis. Eu também gostaria de sugerir a verificação algumas das respostas anteriores que lhes dei as pessoas, sobre a Questão Arquivo Dietas especiais, como alguns deles podem ser de interesse para aqueles que começam uma dieta RPD: -
http: //especialistas .about.com /q /especial-Diets-768 /index.htm
(Há 10 páginas no total, basta clicar sobre os links que têm o meu nome em frente a eles).
Quando eu comecei, achei que pedir temperado veteranos rawpalaeodiet nas várias listas de Yahoo (e verificar as páginas de links) me ajudou muito bem, até o ponto onde eu estava mesmo inspirado para começar meu próprio Yahoo dieta grupo- por isso pode ser uma boa idéia para verificar as mensagens passadas destes fóruns etc.: Livros são bons no que respeita à teoria, mas não são tão quente sobre o lado prático, tais como onde encontrar fontes on-line de carne alimentados com capim orgânico etc
As 3 maiores grupos rawpalaeodiet Yahoo are:-
http://health.groups.yahoo.com/group/live-food/
http://health.groups.yahoo.com/group/RAV-Food/
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/
If você prefere a abordagem Weston-Price mais suave em vez disso, o grupo Yahoo relevante é aqui: -
http://health.groups.yahoo.com/group/native-nutrition/
espero que este ajuda!
Geoff
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