1500 calorias dia típico de alimentos para o peso loss
Pergunta
PERGUNTA: oi eu preciso saber o que fazer para perder peso, no meu caso eu tenho 22 anos, 170 cm de altura e eu peso 187 libras, eu preciso saber uma dieta saudável, que pode lançar fora de 40 a 50 libras em 10 a 12 meses ou algo assim ... eu quero saber quantas calorias eu devo levar em por dia e se é possível para me dar um exemplo das refeições eu possa ter durante o dia
RESPOSTA:. no que diz respeito à alimentação, comer 6 vezes ao dia, em pequenas refeições pode ajudar a acelerar o seu metabolismo e certifique-se de beber 3 litros de água. Você deve comer 1500 calorias por dia, devido ao seu peso e idade. Se você comer menos seu corpo entra em modo de fome e o peso volta em muito facilmente. Não tenho a certeza se estes tipos de alimentos vai ser bom para você, sinta-se livre para fazer uma pergunta acompanhamento se existem alimentos que você gostaria de incorporar
Exemplo típico dia de perda de peso:.
B : 1 cereal copo, 3/4 xícara de leite, 1 fruta - Por favor, medir o seu cereal fora. Por favor, tenham uma fruta em vez de suco de frutas.
S. mais 1 de frutas, 12 amêndoas
L: Arroz 1/2 copo ou massas, frango 3 oz (tamanho 3 dedos)
S: palitos de cenoura, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, 6 bolachas simples.
D: menor do que o basebol (3/4 de xícara) de batata, arroz ou macarrão. carne do tamanho da palma. vegetais como muitos como você deseja. Por favor, não refrigerantes em que dificultam a perda de peso
S:. 3 xícaras de pipoca, 1 copo de iogurte e uma fruta
Recorde que você pode comer legumes ilimitados (cenouras, brócolis, pepino etc).
Espero que isso ajude,
Lea
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: muito obrigado por responder, mas eu tenho algumas preocupações:
há qualquer tipo específico de cereal que eu deveria comer, como algo que tem uma certa quantidade de calorias por 100 g ou menos
e eu queria perguntar se você sabe quantas calorias há em um gm de mama 100 frango desossado.
e, tanto quanto as medidas que estamos a falar de um copo ml 2OO ou o quê? Comprar e são refrigerantes diet também não é permitida?
Agradecemos antecipadamente.
Resposta
Procure um cereal saudável, nenhum para baixo teor de açúcar adicionado. Algo como nozes de uva, farelo, farinha de aveia é muito bom. Sua porção de fruta pode ser adicionado ao cereal para adoçar-lo.
Cerca de 135 calorias, 3 porções de proteína.
250 ml para um copo, sim.
Eu não faria recomendar dieta pop no que diz respeito à perda de peso, pois cria a ansiedade pelo açúcar, mas se você pode lidar com isso um pouco pode ser ok.
Boa sorte!
Lea
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