Gordura Corporal%
Pergunta
estou em um desafio de fitness com alguns bombeiros e policiais em minha cidade natal. I foi pesado em 05 de setembro com uma gordura corporal de 24%. Sendo 5'11 e 190 lbs, eu pensei que era uma espécie de alta. Embora eu ainda tenho que perder uma quantidade substancial de peso, apenas 2-3 lbs, eu me sinto ótimo e minhas calças estão ficando realmente solta. Estávamos usando o tipo de máquina que você está no e usa uma corrente elétrica que eu penso. Eu quero saber como obter a leitura ideal em 05 de dezembro, quando pesar. Devo beber muita água pela manhã, antes, eu deveria rápido, o que devo fazer. Deixe-me saber, eu preciso de ajuda!
Resposta
Olá Mark,
Você pode reduzir sua gordura corporal% em dieta e exercício, mas não por água potável. O jejum pode ajudar, mas você provavelmente vai se sentir fraco. Desde que você tem tempo, eu sugiro que você não reduzir a ingestão de calorias, mas sim mudar o tipo de alimentos que consomem principalmente. Tente comer mais boas gorduras (óleos, peixes gordos de água fria, nozes e sementes) e menos carboidratos refinados, como pão branco, pastelaria, doces, etc.
Você pode querer ver o seu progresso com a nossa gordura calculadora% exigindo único tipo de medição (sem aparelhos) - é gratuito para baixar em:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
BTW, se você visitar esta página, olhe ao redor, este plano de dieta pode lhe dar algumas idéias para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.
Boa sorte!
Tanya Zilberter, PhD
