Stevia Sweetner
Pergunta
A partir de hoje eu comecei a dieta de Banta Ele disse que nenhum adoçantes artificiais para a primeira semana, a resposta foi ainda jogou um rolo no aumento de insulina do corpo. Os 10 xícaras de planície com café creme e chá verde que eles recomendam beber diariamente. Eu só não sei se eu posso ficar com ele, ele simplesmente não gosto bom. O que sugere? Graças
Resposta
Olá, Leigh-Ann,
Em primeiro lugar, parabéns por tomar a decisão de controlar sua dieta. Eu não tinha ouvido falar de Banta e apenas ler um pouco sobre isso agora. É interessante ver dietas baixas do carb se mexido de várias maneiras. É um sinal de que eles trabalham e as pessoas estão tentando descobrir diferentes especificidades para que mais pessoas podem usá-los com sucesso
Eu tenho uma preocupação geral sobre a coisa de café /chá -. Embora por um motivo diferente do que a sua não gosto bom. 10 copos é muito e eu aposto que ele irá interferir com a sua água potável muito saudável. Todo esse tempo banheiro! Se isso é uma coisa diária durante toda a duração da dieta, eu consideraria cortando para trás. Estou certo de que a dieta ainda vai funcionar bem. Dietas que requerem que você siga cada "regra" single sem desvio ou eles não irão funcionar simplesmente não são dietas realistas. Se a coisa 10 copos é apenas para a primeira semana ou assim, então eu suspeito que está a tirar partido do efeito diurético e dar-lhe um impulso na perda de peso, mesmo que seja apenas água. É curioso que a dieta de Atkins restringe a cafeína, enquanto este parece promovê-lo. Eu fiz Atkins, com resultados maravilhosos apesar de ainda beber o meu café da manhã, então você vê essas coisas podem ser "negociável".
Olhei para o raciocínio por trás da regra adoçante artificial. Parecia ser misturados com os "apenas vendo alimentos aumenta a sua insulina" observações. Há muito que eu iria questionar aqui (eu sou um cientista e que é a minha natureza, é claro). Mas a coisa é, se o seu corpo vai liberar insulina mesmo quando ele só vê comida, eles ainda dizem que se você vê comida livre de calorias, então por que a presença ou ausência de qualquer adoçante realmente importa, desde que ele foi baixa carb ? Eu não quero ficar muito analítica aqui. Eu entendo que há uma expectativa criada sempre que você comer alguma coisa doce, seja natural ou artificial, que o seu cérebro vai implorar mais. Essa é a pedra no sapato de tónico sugarfree. No entanto, eles dizer-lhe para evitar adoçantes artificiais, mas aqueles não naturais, por isso estou confuso. Eles podem ser apenas referindo-se adoçantes como a sacarina, sucralose (Splenda) ou aspartame (NutraSweet), e pode não saber sobre adoçantes carb naturais, baixos, como o eritritol, o que tem sido demonstrado não ceder glicose no sangue. E há stevia, como você mencionou, que também é de baixo índice glicêmico (tem um pequeno efeito sobre a glicose no sangue). Pessoalmente, eu amo stevia uma vez que tem um pouco de um sabor de alcaçuz e é conveniente de usar. Mas stevia é ilegal vender em alimentos preparados (o lobby do açúcar, não por quaisquer razões de saúde) para que você teria que fazer tudo sozinho.
De qualquer forma, para manter o que você pode fazer para manter esta dieta. Em primeiro lugar, ter muito cuidado com tudo o que beber café e chá. Pessoalmente, tenho reservas quanto a que a longo prazo; se é de curto prazo, em seguida, ir para ele. Em segundo lugar, se eles admoestar contra adoçantes artificiais (por razões que parecem nebuloso para o bioquímico em mim), então vá com adoçantes naturais, carb baixo, como stevia e eritritol. Eritritol tem uma espécie de travo arrefecimento enquanto a estévia, como mencionei antes, gosto um pouco como alcaçuz. Stevia é muito menos caro do que o eritritol. Você pode comprar stevia em pequenas garrafas como um líquido muito conveniente de usar para café e chá, mesmo gelado.
A coisa realmente importante é que você não fique preso a esta pequena parte da dieta. O café e chá beber sem açúcar. Faça o seu melhor para superar esse obstáculo (ou adicionando naturais, adoçantes de baixas carb ou reduzindo a quantidade total de beber) e ver o que está por vir. Como eu disse, qualquer dieta que se preze tem que ser flexível. Se ele não pode ser dobrada de forma responsável, em seguida, sua fundação é muito fraco e eu gostaria de passar para outra coisa.
Deixe-me saber de sua decisão e do progresso, se quiser. Estou curioso sobre esta dieta. Como sempre, tenha cuidado com promessas e qualquer coisa que custa dinheiro.
Feliz baixo carbing para você,
Arlene
