peso
Pergunta
i am 5'8 ', 18 anos de idade cara que pesa 51 kgs..i comer um monte de vegetais n frutos e é bastante healthy..but eu sinto meu peso é muito menos para a minha idade e quer um pouco de peso ...
u poderia aconselhar-me sobre uma dieta gud pelo qual eu posso ser um pouco mais gordura plz ..
thankin u,
Sunil
resposta
colocar em peso e adição de gordura não são as mesmas em meu livro. Imagine colocar em uma 100 libras mochila um dia e mais tarde, quando você está cansado de levar essa carga você tentar tirá-lo. Mas, em vez você achar que você está preso com o extra de 100 libras. Além disso, você têm vindo a perceber que este peso extra faz-lhe muito pouco bom. O que quer dizer é que você fornece nenhum benefício extra, para a dor faz com que você carregá-lo.
Por que não tentar para o músculo extra. A menos que você nasceu com uma deformação importante em seu corpo, você nasceu com tanto músculo como a próxima pessoa. É ou não ajudar a desenvolver o que importa para você! Desde que você menciona frutas e vegetais, talvez evitando carnes, gostaria de sugerir que você adicionar legumes também conhecido como feijão para sua dieta. O que você precisa dar ao seu corpo os blocos de construção, as ferramentas básicas, materiais mais simples com o qual adicionar muscular para seu quadro. Você provavelmente vai achar que esta é uma situação mais controlada, um ganho mais lento e um ganho que você pode parar e /ou reverter mais rápido do que apenas adicionando gordura.
Se é gordura que você deseja adicionar, eu entendo abacate é carregado com gorduras
Um fato mais básica para manter em mente quando descobrir quanto peso você pode ganhar com uma certa quantidade de alimentos -. 3500 calorias = 1 libra.
eu não sei quanto exercício você faz atualmente, mas se você lentamente modificar a sua dieta e adicionar proteínas em quantidade suficiente, quer se trate de legumes ou carnes ou produtos lácteos, este será um caminho mais seguro, mais inteligente adicionar em massa - massa que vai beneficiar você no futuro!
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