atkins /baixa caloria response
Pergunta
Ok, aqui está o que você queria saber:
Eu tenho 38 anos de idade.
5.6'tall
eu pesava entre 151-171, flucuating entre os dois.
Quando eu fiz a dieta da Atkin fielmente eu fiz solta como 2 libras por semana.
Eu não fiz a dieta de baixa caloria até agora. Eu estive em-lo por 20 dias e perdeu como 4 libras até agora, mas eu enganei um pouco aqui e ali, mas quando eu fiz isso para as primeiras duas semanas a um tempo atrás eu tinha perdido 7 libras sem fazer batota se isso ajuda você qualquer.
Então agora aqui é o que eu costumo comer em um dia.
Kashi go-magra cereais e leite de 1%, que é de 165 cal.
1 maçã, que é de 80 cal. quisine
magra, que pode variar de 200 a 350
vegs e mergulho que é em torno de 65 cal.
lanche 100 cal. Sims 3 a 4 oz pedaço de carne que eu mantê-lo para 160 ou 200 cal.
salada com molho leve que é em torno de 75 cal.
vegtable que é 60 a 90 cal.
de modo que é a minha semana do que eu normalmente comer, então tudo em tudo o que é provavelmente cerca de 900-1100 por dia dar e receber. Compra de bebidas que tenho refrigerantes diet ou água aromatizada e reg. água.
Resposta
Joleen,
Sua dieta parece muito bom, a não ser que comer muito poucas calorias pode efectivamente "choque" seu metabolismo em aumentar a sua eficiência, o que significa que seu corpo vai queimar até 20% menos calorias do que antes. Isso começa a acontecer quando você média abaixo de cerca de 1.200 calorias, por isso eu recomendo fortemente que você sempre comer pelo menos 1.200 calorias.
Você não vai ganhar peso, mudando de volta para Atkins. No entanto, você não vai ver qualquer perda de peso rápida, também. A razão pela qual as pessoas perdem peso muito rapidamente na indução é pela primeira vez em anos, eles não estão comendo lixo açucarado em cada refeição. Se você olhar sobre sua dieta, você já está fazendo um trabalho fantástico a evitar açúcares e carboidratos processados que causam ganho de gordura (embora alguns desses Cozinhas magras são muito mais saudáveis do que outros, a pizza é um pesadelo. Se você não encontrou carne , então você já precisa adicionar 100 ou 200 calorias a cada dia, por isso você deve ser capaz de trabalhar que, em.
O objetivo final de qualquer dieta é encontrar um padrão de alimentação que lhe permite manter um peso saudável e ser feliz e satisfeito. você já está em um peso saudável (o seu peso deve ser entre 125 e 170 libras) -então você precisa instalar em um plano de nutrição pessoal que irá mantê-lo em um peso constante, já que ganhar e perder várias vezes mais de 5 libras é realmente pior para a sua saúde do que ser 50 libras acima do peso!
Então adicione em um cachorro-quente diária extra ou algo assim, e comprometer-se a ser saudável para a vida!
Melissa
ps eu odeio para ser um cavalo, mas não se esqueça de exercer.
