Atkins
Pergunta
Oi,
Eu sou 27 yro. Nos últimos 3 anos eu ganhei mais de 200 libras. Atualmente, estou na dieta de Atkins, este é o dia 7 para mim. Ele está indo melhor do que eu esperava. Estou evitando todo o açúcar, aromatizantes artificiais, cafeína sob qualquer forma, e mesmo produtos lácteos. Eu também parar de fumar. Estou muito sério sobre isso. Eu tenho dois filhos pequenos que precisam de mim para ser em torno de algum tempo.
A minha pergunta é o que mais eu posso fazer? Eu estou indo tentar a pé, eu sei que não soa tão grande, mas com esse peso, é difícil fazer muitas coisas como estou certo que você está ciente. Minha altura é de cerca de 5'7 ". Estou 310lbs a partir desta manhã (5 libras já para baixo!) Eu estou bebendo cerca de 5 litros de água por dia e depois de eu digito esta mensagem que eu vou sair e comprar algumas vitaminas e comprimidos de cálcio.
Isso pode ser apenas bobagem, mas temo o pior para o meu futuro se eu não sou pró-ativa sobre a minha saúde agora. Devo preocupar com a ingestão de calorias? tenho notado minhas refeições estão ficando cada vez menores a cada dia, é bom sentir-se completamente de uma refeição "normal" pela primeira vez.
Obrigado pelo seu tempo.
resposta
SJR,
Há bastante você pode fazer.
1. Adicionar laticínios volta em sua dieta. O cálcio e proteína de alta qualidade vai ajudar a sua perda de peso. Procure "Carb Controle" iogurte marca (eles vêm em pequenas 4 packs) e marca Hood "Calorie Countdown" low carb leite.
2. Começar a caminhar. Sim, é difícil em seu peso ... mas isso é porque transportando cerca de 310 libras queima muitas calorias. não se preocupe indo rápido. Vá devagar e tentar aumentar o comprimento de seus passeios. Leva tempo para construir a resistência, então a partir de agora é importante. Sims 3. Não se preocupe com as calorias. Por agora, contar carboidratos e se concentrar em não comer quando você não está com fome. Comer todas as suas refeições lentamente, para que possa parar logo que você está cheio. Você vai querer começar a contagem de calorias, uma vez que você perdeu 30-40 libras, ou se você está perdendo menos de meia libra por semana. página 4. Se você não tiver já, ir comprar uma nova escala. A maioria das escalas de banheiro tornar-se imprecisa depois de apenas dois ou três anos.
5. Encontrar amigos dieta. Se você vai em linha todos os dias, então eu recomendo a tentar www.sparkpeople.com. Este site permite-lhe controlar a dieta ea aptidão para qualquer plano. Você pode usá-lo para contar pontos carboidratos, calorias, Vigilantes do Peso, ou qualquer coisa que você gosta, tão agora você pode configurá-lo para contar carboidratos líquidos, e mais tarde começar a olhar para as suas calorias. Há lotes de artigos motivacionais, e há várias Atkins /baixa fóruns carb ativos. O melhor de tudo, é totalmente gratuito.
Parabéns pelo seu novo estilo de vida, eo melhor de sorte para você!
Melissa
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