pergunta atkins
Pergunta
Melissa,
eu prometo Eu também estou comendo alguns vegs /verdes a cada dia, mais uma vitamina para se certificar de que estou recebendo alimentação ..... A próxima parte deste equação onde eu precisar de ajuda é energia.
Para viver cada dia, me sinto bem fazendo low carb, de fato melhor do que quando eu comer normalmente. Mas, quando eu ir para a academia todos os dias, estou cansado. Eu gosto de usar pesos para 30min ou 45min cardio e então. Encontro-me cansado rapidamente. Existe alguma coisa a recomendar para a energia antes do treino. Tentei comer um pouco sobre 60min antes, ou um shake de proteína, talvez uma fatia de pão carb baixo, ovo cozido e até mesmo ler onde a vitamina B pode ajudar. Nada disso parece realmente fazer o truque.
Algum conselho para a energia sem estragar a dieta?
Graças
rico
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continuação a
pergunta -
Melissa,
Eu tenho o que pode parecer uma pergunta estranha, mas, qual é a diferença entre uma dieta carb normal, equilibrada baixa e uma dieta baixa em carboidratos recheada com carne?
Antes de responder, ignorar as implicações de saúde óbvios. Além disso, suponha que você está comendo uma quantidade similar razoável de calorias e não 10.000 com carne vs 2000 com uma dieta equilibrada.
Ok, a partir estritamente uma perspectiva de perda de peso, você perder peso a partir da dieta desequilibrada ignorando totalmente vegetais e saladas?
Eu só estou perguntando por que low carb não é baixa em carboidratos não importa o que você come. Como o corpo sabe a diferença? Se o corpo não sabe a diferença, então é isto tudo sobre low carb ou tudo sobre comer legumes e verduras e redução de calorias que provavelmente acontece quando comemos low carb porque nos sentimos mais cheia ...... Existe realmente alguma ciência por trás esta baixa carb? porque se houver, a lógica ditaria que comer bifes e hambúrgueres sozinho também faria você perder peso
Graças
rico
Resposta -.
rico,
Comer bifes e hambúrgueres só vai fazer você perder peso. A razão que eu digo às pessoas para comer um monte de legumes são 1-para obter todas as vitaminas e outros bons antioxidantes que aumentam a saúde de prevenção de câncer e assim por diante, de 2 para adicionar opções para mastigar sem sentido em alimentos de baixa caloria, e 3- para adicionar variedade de alimentos, e 4-adicionar fibras, o que é extremamente importante na prevenção do cancro do cólon, manutenção da função intestinal saudável (mantendo-o de estar constipado), e também redução dos níveis de colesterol ruim (eu tenho certeza que você tem visto os cheerios e comerciais de aveia se vangloriar de colesterol benefícios de que você pode obter o mesmo benefício a partir de aipo mas não Quaker não quero que você saiba que). Se o seu único objetivo era a perda de peso a curto prazo, então a coisa toda de carne seria bom, mas você nunca deve planejar para mudar sua alimentação apenas para o curto prazo, você deve desenvolver uma estratégia alimentar que você vai ser capaz de seguir o resto de sua vida.
Melissa
Resposta
rico,
Quando você usa gordura e proteína para a energia, os músculos precisam de mais oxigênio do que faria se estivesse queimando carboidratos. Então, quando você se exercita, você precisa ter certeza de que seus músculos estão recebendo oxigênio suficiente. Se o músculo está tenso, as artérias são bem fechados. Não deixando qualquer momento betweeen cada representante para o sangue fluir para o músculo pode causar o seu músculo para correr para fora de oxigênio muito rapidamente, por isso entre as repetições, deixar pelo menos um segundo ou dois (2-3 batimentos cardíacos).
Cardio-mesmo material, mas, neste caso, seus pulmões estão a trabalhar um pouco mais difícil do que seria em uma dieta de carboidratos. Isso é uma coisa boa, a longo prazo, porque você vai ter capacidade pulmonar-você pode realmente chocar o seu médico se você fizer um teste de função pulmonar. Mas, no curto prazo, sim, você poderá ficar cansado e correndo um déficit de oxigênio. Manter o exercício em um ponto onde você está um pouco fora do ar, mas você ainda pode ter uma conversa com alguém (embora você preferiria não).
Exceto para a água, não há realmente nada que você pode tomar ou comer antes de dar-lhe mais energia. Pessoas em dietas carb deve comer um pouco antes do exercício, porque todo o seu metabolismo tende a falhar entre as refeições, mas que o conselho não se sustenta de baixo carbers-o açúcar no sangue e os níveis de gordura não muda em nada entre as refeições, para comer ou não comer não faz nada. Na verdade, você já deve ter percebido que, em Atkins você pode pular uma refeição sem ser qualquer faminto na sua próxima refeição, e é por isso.
Mas hey, continuar trabalhando para fora, manter-se comer bem, e eu vou te ver na capa da Saúde dos homens!
Melissa
