Sou um exigente Pergunta eater
Eu estou apenas começando com a minha vida de casada e eu ganhei cerca de vinte a vinte e cinco libras e eu nunca tive de dieta antes. Estou um pouco de um comedor exigente Eu não gosto de frutos do mar e alguns vegetais que não posso fazer como squash e ervilhas espargos, e abacates. I foram tentando encontrar um livro a seguir você pode me dar alguma sugestão?
Resposta
A maioria das pessoas já ouviu falar da "Freshman 15", mas menos pessoas parecem perceber como é comum para os noivos a ganhar peso ... e a situação é bastante comum. Você poderia pensar bons hábitos de cada pessoa iria passar para o outro, mas muitas vezes acontece o contrário e até mesmo casais anteriormente ativos e saudáveis parar de se exercitar e começar a comer pior juntos. Acrescente a isso as agendas lotadas e ao fato de muitos jovens adultos de hoje não são confortáveis na cozinha (a menos que uma caixa e microondas estão envolvidos) e é realmente nenhuma surpresa peso extra logo a seguir. Eu não estou indo para se concentrar em você ser um "comedor exigente", porque você sabe o que você gosta eo que você não faz e pode encontrar receitas que cabem dentro com seus gostos ou podem aprender por tentativa e erro que você pode substituir em receitas . A boa notícia é que há um monte de livros lá fora, para qualquer nível de habilidade. "O Newlywed Cookbook" por Robin Miller parece que tem receitas gourmet, mas as receitas são divididas de maneira muito simples, o livro contém uma grande variedade de alimentos, e há mesmo seções sobre ervas, equipamentos de cozinha, termos de culinária, e especial de férias as refeições. "Get in the Kitchen, BIT @ HES" é um novo livro que é suposto ter receitas simples para novos cozinheiros ao tomar um olhar bem-humorado encontrar o seu caminho em torno da cozinha; Tenho ouvido grandes coisas sobre ele, mas não foram capazes de realmente encontrá-lo em qualquer lugar para check-out. Esses livros centram-se principalmente em ensinar-lhe o seu caminho em torno da cozinha, por isso, se você está querendo especificamente a perda de peso e ter habilidades básicas de cozinha, você pode querer olhar para algo mais focado na perda de peso. "Betty Crocker vitória em Weight Loss Cookbook: Um Guia saudável para toda a família" contém mais de 120 receitas, todos com 10 gramas de gordura ou menos e pelo menos 20% menos calorias do que os seus homólogos cheios de calorias; com receitas para alimentos como rabanada, cheeseburgers, e cupcakes, este livro contém receitas muito American-amigáveis. "The Biggest Loser Cookbook Família" tem muito boas receitas bem; Eu não sou tão familiarizado com os outros livros de receitas vencido Maiores disponíveis. Os livros Menina com fome ( "Hungry Girl: Receitas e Estratégias de Sobrevivência para Culpa Livre Alimentação no Mundo Real" e "Hungry Girl: 200 Under 200") e livros tch B * Skinny (que têm uma filosofia muito vegetariano, então se você don 't como um monte de legumes eu não recomendo-los) são bastante populares por aqui com as mulheres em seus 20 anos que querem perder peso. Se você está procurando por mais de livro de dieta, a zona é provavelmente um dos melhores que eu li. A Zona dá muito som nutrição e exercício conselhos e é baseado em uma dieta para diabéticos (alguns estudos têm mostrado a gordura é armazenada mais facilmente quando há picos de insulina). "Intuitive Eating" é também um bom livro que entra em como reconhecer os sinais internos de que o seu corpo está cheio, sinais, muitas vezes, treinar-nos a ignorar enquanto crescia.
Espero que dá-lhe algumas ideias. Nesse meio tempo, tentar encontrar maneiras de obter mais atividade em seu dia. Tomando caminhadas curtas no trabalho ou em torno do bairro com o seu marido à noite, usando as escadas, estacionamento mais longe no estacionamento ... mesmo bater o pé em sua mesa ... tudo pode somar. Você também pode olhar para o que você está bebendo; as bebidas americano médio cerca de 600 calorias por dia na soda, suco, chá adoçado e café, leite e álcool; simplesmente reduzir calorias do que você bebe pode fazer a diferença. Adicionar fibras à sua dieta (encontrado em grãos integrais, frutas e vegetais) pode ajudá-lo a se sentir mais completo (por causa do volume) enquanto empurra os alimentos através de seu aparelho digestivo mais rápido (dando seus intestinos menos tempo para absorver calorias). Você também pode manter um diário alimentar por um par de dias para ver o que você está realmente comendo; muitas pessoas subestimam o quanto eles lanche ou como grande suas doses são nas refeições. Mais importante ainda, tentar obter o seu novo marido envolvido; você vai ser mais propensos a ficar com exercício e alimentação saudável se você está apoiando um ao outro ... e é realmente um mau hábito de fazer uma "dieta" por si mesmo e "comida regular" para outros membros da sua família, de modo tentar entrar no bom hábito agora de apenas preparar uma refeição saudável para todos.
Boa sorte em sua perda de peso! Se você tiver alguma dúvida, entre em contato comigo novamente.
Belas histórias de amor e tradições preciosas:histórias de noivas negras
Maquiagem natural para os olhos - dicas de uso
9 lindos casamentos multiculturais que o farão desmaiar
17 exercícios da parte interna da coxa que seus treinos necessários para o dia das pernas
Os vestidos de noiva mais modernos da Cottagecore para sua celebração de 2021
