DEIT contêm proteína e calcium
Pergunta
oi
eu sou 16 anos de idade cara do peso 67 kg e altura 5 pés 6 polegadas. eu faço musculação a partir de três meses. eu quero saber quantas proteínas e cálcio são neccesery para me.please me dar os nomes de alguns dieta nutritiva para eu ganhar mais massa.
por favor me diga o quanto os aminoácidos são necessários para o meu corpo.
eu espero que você deve aconselhar-me com ótimas dicas.
Resposta
É um grande erro, IMO, para começar a contagem de calorias e ingestão exata dos minerais. Por um lado, há uma diferença muito grande no consumo de cálcio dos alimentos crus e cálcio do leite ou alimentos processados. Cálcio dos alimentos crus é muito mais absorvível, assim você não precisa comer tanto quanto dele como uma necessidade quando comer alimentos processados cozidos ou suplementos. Arnold Schwarzenegger admitiu a isso em sua autobiografia: - ele apontou que durante a sua passagem no exército austríaco, ele foi forçado a comer alimentos cozidos, carnes espeically cozinhados na cantina do Exército, que foram duas vezes cozido quando ele foi utilizado no pré dias do exército - o resultado foi que ele era incapaz de construir adequadamente o músculo com tal proteína cozido e por isso tinha que comer o dobro dos alimentos, a fim de obter nutrientes utilizáveis suficientes para os seus músculos e também ele tinha que fazer duas vezes mais em a forma de exercícios, a fim de se livrar da flacidez extra causou sua comendo mais do que o habitual.
Além disso, existe o perigo de obsessão por razões exatas. Os animais selvagens fazem muito bem ao longo de suas vidas sem a necessidade de contar calorias etc., simplesmente porque eles vivem em uma variedade de alimentos crus, não processados.
Se você quiser saber mais sobre a dieta crua, paleolítico, I gostaria de sugerir a leitura dos posts sobre rawpaleoforum eo grupo rawpaleodiet Yahoo, incluindo estes dois links:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
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