perda de peso .... é claro
Pergunta
PERGUNTA: Eu tenho feito o tipo Atkins de coisa por 2 anos ou mais e ter apenas tornou um estilo de vida sem um problema. Eu sou uma mulher de 48 yo e muito ativo. I jogar em um time de hóquei das mulheres e até mesmo passar algum tempo no gelo em uma liga mens .... eu adoro isso. Recentemente, nos últimos 6 meses, tenho vindo a fazer triatlos Sprint. Eu treinar 3-4 dias por semana agora ususally uma corrida /mergulho ou um treino de bicicleta /nadar com duração de pelo menos 1 1/2 horas. I consistentemente comer 1200-1400 cals por dia. Sempre comer o pequeno-almoço. Às vezes, apenas uma bebida de proteína e bar, mas sempre algo. Eu não sentir fome ou privadas ou quaisquer outros sintomas de um metabolismo reduzido. Eu não tenho certeza o quão preciso um dispositivo chamado de "jóia corpo" é, mas na minha academia determinou minhas calorias deve ser 2200, assim com um déficit 1000cal, eu deveria estar a perder peso .... eu não sou. Não uma onça em mais de um ano. Estou muito frustrado e todo mundo continua me dizendo que o peso não importa, mas eu ainda estou carregando um extra de 15-20 lbs. Socorro !!!! graças Terri
RESPOSTA: Terri,
Primeiro de tudo, ignorar o corpo Gem. É um pequeno dispositivo muito arrumado, mas há uma falha fatal-só é preciso para alguém comendo pelo menos 60% de suas calorias de carboidratos. O Corpo Gem mede a quantidade de oxigênio que você está queimando em repouso, em seguida, calcula quantas calorias você está usando. Mas ... gerar o mesmo número exato de calorias provenientes de gordura leva um pouco mais oxigênio do que carboidratos.
Agora, se você realmente quer saber quantas calorias você normalmente queimar, então não há um método extremamente precisos que é livre, mas extremamente difícil. Pese-se no primeiro dia do mês, e manter um diário alimentar durante todo o mês, então pesar novamente no final. Para que isso funcione, o seu diário alimentar tem que ser perfeito. Cada hortelã off mesa do seu colega de trabalho tem de ser contado. Cada pacote de adoçante tem de ser contado (sim, eles têm calorias-a apenas não muito muitos). No final do mês, que é uma fórmula simples.
1. Adicione-se todas as suas calorias para o mês inteiro. Página 2. Para cada libra perdida, subtraia 3500 calorias. Se você ganhou, em seguida, adicionar. Frações se você tiver que, se você ganhou uma meia libra, adicione 1750 a sua total. Sims 3. Divida o seu novo calórica total pelo número de dias no mês. A sua resposta é o número de calorias que você queima todos os dias.
Assim como um lembrete, sempre que você perder peso, você é obrigado a abrandar o seu metabolismo, pelo menos um pouco. Quanto mais rápido você perde peso inicialmente, mais você retardar seu metabolismo. Seu metabolismo não acelera volta-se para um ano ou dois. Por esta razão, qualquer tipo de calculadora de calorias padrão não vai funcionar para qualquer um que recentemente cortou sua ingestão de calorias. Lembre-se, também, se você está treinando duro, você poderia facilmente estar a perder gordura e ganhar músculos.
Melissa
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Eu reconheço músculo pesa mais do que a gordura e estou muito musculoso, mas ainda tem algum excesso de volta da minha cintura Eu gostaria de lançar. Eu nunca fui uma correção pessoa rápido, mas fazer qualquer um dos suplementos que são supostamente para acelerar o seu metabolismo trabalhar? ie.Hydroxycut. É o rótulo de "carb net" precisa? Não álcoois de açúcar têm «efeito lil no açúcar no sangue? Graças Terri
Resposta
Terri,
Nenhum dos suplementos funcionam, exceto a efedrina, que foi proibido, assim que as pessoas perceberam que ele pode facilmente matar pessoas jovens e saudáveis.
O rótulo líquido carb é bastante precisa. álcoois de açúcar não elevar o açúcar no sangue, porque eles são absorvidos muito lentamente. Mas as calorias ainda contam (cerca de 3 calorias por grama de álcool de açúcar, embora a FDA força o rótulo nutricional para contá-lo como 4 calorias por grama).
Melissa
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