perda de peso /depressão /não tireóide
Pergunta
Eu tenho 30 anos, e foi diagnosticado com tireoidite de Hashimoto, após o nascimento do meu primeiro filho. Eu tive dois surguries, o último a minha tireóide foi removida. Estou cerca de 225 libras e cerca de 5'4. Estou em uso de medicação da tireóide através de uma clínica na minha área. Eu não tenho seguro de saúde e não pode receber qualquer tipo de ajuda em quaisquer serviços sociais devido à renda do meu marido. Também estou em anti-depressivos e uma medicação de pressão arterial elevada /fluido. Estou desesperada para perder peso, e possível ganhar um pouco de energia. Quando eu dieta é realmente difícil para mim por causa da minha tireóide. Os Dr.s dizer que o meu nível de tireóide é normal, mas eu ficar exausto, meio triste, memória fraca e apenas lento. Dieta faz com que seja ainda pior. Tenho ainda tinha algumas pessoas me dizem para tentar obter na deficiência. Você tem algum conselho para mim? Eu aprecio qualquer outro que você pode me dar. Obrigado!
Resposta
Olá Dana,
Eu estive pensando em sua pergunta alguns dias. Você está em uma situação difícil e meu coração vai para você. Isso está fora da minha especialidade, mas eu tenho alguns conselhos que talvez seus amigos não vão te dizer.
Primeiro, eu quero que você mantenha algumas coisas em mente. Você tem muito boa razão para se sentir para baixo, mas não para fora. Você é jovem, embora você não pode se sentir assim. Você tem muito tempo para fazer progressos, e eu aposto que você vai desde que você tenha sido pensando nisso - que é o primeiro e mais importante passo.
gostaria de deixar o seu peso para o lado por enquanto. Você não deve deixar incomodá-lo ou deixá-lo fazer você se sentir menos uma pessoa ou ainda menos apto. Você pode encontrar-se em pé ao lado de alguém muito mais fino do que você é, mas que pode ser de 50% de gordura com o entupimento das artérias, enquanto você tem bons músculos e são uma menor percentagem de gordura e mais apto. Só porque uma escala é fácil de comprar e todos podem obter o seu peso, não significa que é toda a história. Você transportando cerca de que o peso é exercício de peso grande, então você tem uma boa músculo que um dia você vai ser capaz de desfrutar. Mas isso não é agora.
Também gostaria de afastar toda e qualquer energia que você está gastando mais de sua tireóide, ou culpar que, para a sua situação. níveis de tireóide são facilmente medidos (assumindo que a clínica não é totalmente incompetente e que você tem acesso regular à medicina) e pode ser tratada. Dizendo sua tireóide é disparado quando seus níveis de tireóide são normais é como se alguém insistir que eles são anêmicos, apesar de terem ferro suficiente no sangue. Então pare de lidar com isso, é um beco sem saída, tanto quanto o seu chegar onde você quer ser.
Gostaria de passar sobre a deficiência, se você pode pagar. Há um incentivo perverso para não ficar bem ou o progresso para seus objetivos uma vez que você se acostumar com a sua recolha. Tenho dois amigos que que já aconteceram e, francamente, é triste. Os dias que vão por sumiram. Melhor usá-los lutando para melhorar a si mesmo do que, consciente ou inconscientemente, ser cauteloso de ficar bem e perder um cheque ou benefícios que se tornaram intrínseco ao seu estilo de vida. Se você achar que você precisa para ir em deficiência, eu sugiro que você defina um limite de tempo para que você não caia na armadilha.
Sua pressão arterial medicina provavelmente não ajudar a sua dieta para perder peso . Mas, uma vez que está definido para o lado, por agora, não importa tanto. A chave para sair de uma situação ruim é simplificar o seu foco. Dieta faz você se sentir pior, por isso não fazê-lo. Você tem coisas mais importantes no seu prato.
Isso me deixa com duas observações. Fisicamente, eu acho que você precisa se preocupar é diabetes. Seu peso é um fator de risco, mas que pode ser dirigida ao tentar cortar açúcares. Não para perder peso em si, mas apenas para cortar a sua chance de se tornar diabético e com que no seu prato para lidar com no topo de tudo o resto. Uma maneira muito fácil é parar de comer alimentos com xarope de milho. Isso é tudo, apenas evitar alimentos com xarope de milho, xarope de milho ou qualquer outro super-açúcar relacionada. Isso vai eliminar uma grande quantidade de alimentos preparados a partir de sua dieta, que provavelmente têm outros produtos químicos neles que se interpõem no caminho de seu progresso. Sinta-se livre para substituir com outros doces ou biscoitos ou qualquer outra coisa. Mesmo rosquinhas, se eles são feitos com açúcar velho liso. Não estou sugerindo que você faz sem alimentos "diversão", só que você ensinar-se a escolher os melhores. Aqueles que podem ajudá-lo a se sentir melhor e que também pode ajudar o seu peso estabilizar ou até mesmo ir para baixo. O propósito real, porém, é para evitar se tornar diabético.
Seguida é a sua depressão. Ei, sua vida parece muito estressante para mim, então não é surpreendente que o seu serotonina apenas não é suficiente. E seus sintomas grito depressão. Isso significa que seu antidepressivo não está funcionando para você. Obtendo o tipo certo não é simples. Você pode ter que pressionar o seu médico mais difícil sobre ele. É por isso que você precisa soltar a coisa tireóide da sua lista. Enquanto que se esconde no fundo, você não vai reunir a força que você precisa se concentrar em tratar sua depressão. Foco, foco. Diga a ele o que sua vida é como e que você precisa de um novo medicamento ou mais do que você está tomando. Faça pedal não moles-lo. Muitas vezes mulher da sua idade não são levadas a sério e demitidos de acordo com o blues ou ser muito exigentes. Nada disso! Eu sei que encontrar o remédio certo para a depressão é difícil, mas realmente você não tem escolha. Dê seu /hora nova dose med para trabalhar, muitas vezes por mês. Mas se você não conseguir o que você precisa, ir através do esforço vez de começar o médico para fazer o seu trabalho. É um processo feio, não para os fracos, mas é realmente o único caminho a seguir.
Entretanto, existem passos que você pode tomar que podem ajudar a sua depressão. A coisa boa sobre uma mente é que ela é moldada por suas experiências e que lhe dá uma ferramenta. É realmente verdade que forçar-se a sorrir ajuda. Seu cérebro sente-lo sorrir, fará com que os produtos químicos felizes associados com um sorriso. Não pense que eu estou dizendo para você fingir para fazer as coisas parecem bom, eu não sou. Estou aconselhando-o a procurar activamente e realizar atividades que você deve desfrutar e olha como você está, mesmo que você não pode se sentir assim. É uma via de mão dupla entre o cérebro e "você". É hora de você começar a empurrar para trás e incentivá-la a fazer os produtos químicos que você precisa.
Outro passo é considerar a compra de uma luz terapia. Eu sei que isso não vai resolver sua depressão, mas cada pequeno passo pode ajudar. Se você olhar na web você pode aprender sobre eles. É importante para obter uma lâmpada de nível verdadeira terapia, e não apenas uma luz brilhante. Sugiro que no caso de você se sentir mais deprimido no outono /inverno. Eu tenho uma luz e eu adoro isso. Eu percebi que a luz era importante para o meu humor quando eu fui em uma cabine de bronzeamento antes de uma viagem para o Havaí e, em seguida, a minha percepção do dia (que foi arrastado para fora, nojento) mudou totalmente. Novamente, não há evidência científica para o efeito da luz sobre o seu cérebro - Eu não sou uma pessoa feely melindroso. Eu li artigos em revistas científicas revistos por pares que, mesmo sem a minha experiência pessoal, me fariam tentar um fora. Você pode se surpreender com o quanto a estações efeito que você. Os feriados levar a culpa, mas eu acho que é apenas a luz de inverno.
Se você decidir cortar alimentos com xarope de milho, e talvez, eventualmente, para reduzir o tempo de açúcares /carboidratos, então você já terá tomado uma passo para ajudar o seu humor. Nós todos sabemos que os prazeres do açúcar elevado eo desapontamento quando as greves baixos. Imagine que você está colocando o seu corpo e cérebro através desta montanha-russa uma e outra vez. Isso drena-lo de produtos químicos que você precisa desesperadamente agora para escavar para fora da cova em que está. Novamente, você tem mais do que suficiente no seu prato, tanto quanto tensões físicas e emocionais (com as crianças em cima disso!), De modo a ficar off a montanha-russa sempre que você pode gerenciar é bem a pena. Lembre-se de dar palmadinhas nas costas sempre que evitar "o passeio". É uma conquista.
Bem, Dana, eu realmente ter ido por muito tempo. Mas eu me sinto tão mal para você e gostaria de ajudar. No final, é tudo até você. Aproveitar tudo o que a felicidade que você encontrar e me debruçar sobre ele. Trabalhar para melhorar o seu humor, eu sei que você vai encontrar ferramentas em sua vida que irá ajudá-lo. E obter esse médico para tratar sua depressão. Dê espaço para dawdling ou ho-zumbido. Diga-lhe que você está fazendo sua parte e seu tempo para ele fazer o dele.
Desejo-lhe felicidades. Lembre-se de manter as coisas simples (sujeito:. Depressão período) e eu sei que você vai entrar na pista. Deixe a perda de peso esperar por agora. Não cair para a "se eu só perdeu peso que tudo ficaria bem" linha -. É falso
Muito sinceramente, e com bons desejos de novo,
Arlene
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