Aminoácido suplementos
Pergunta
Eu sou vegetariano e eu estou preocupado que eu não estou recebendo bastante proteína. Eu comprei um suplemento de aminoácidos, mas não tem em qualquer lugar perto as quantidades diárias recomendadas para cada aminoácido. Existem quaisquer suplementos que têm perto da ingestão diária necessária?
Obrigado
Resposta
Hi Meg, Loja Online em uma dieta holística suplementos não são o caminho a seguir. É incrivelmente difícil, para qualquer dieta, para encontrar um suplemento de amino-ácido que faz o que diz na lata /pacotes /garrafa! O sistema de processamento de proteína inteira é extremamente complexo e, na minha opinião, é preciso mais do que uma aula de química para compreendê-lo.
Uma dieta vegetariana pode ser completamente satisfatória em ácidos ingestão de proteínas e aminoácidos. Tente esquecer os números e dar uma olhada em suas matérias-primas: são variada, frescos e de diferentes grupos de alimentos? Loja Online em alternativa, as dietas naturais, o seu estado geral de saúde, fitness e imunidade depender de seu corpo força de vida que é uma entidade sábio em seu próprio direito. Encontrar maneiras de sintonizar-lo. O tipo de proteína que suporta força de vida é encontrado em legumes, nozes, produtos lácteos, ovos, é claro, mas também cereais e vegetais; mas isso não é tudo o que há para saber. Nós desperdiçamos uma grande quantidade de nutrientes valiosos pela maneira em que podemos comê-los: por não mastigar ou saboreando corretamente, comer em horários errados, misturando-se combinações erradas ou utilizar produtos que são pobres em nutrientes (mal de criação ou excessivamente processados). Estas coisas devem ser levadas em consideração para que eles fazem para uma imagem holística, integrada, que apoia a saúde física.
Se você pode se concentrar na preparação coloridos, frescos, refeições vegetarianas alegres que respondem a um apetite saudável (bem informado /treinados para cima) é improvável que você tem escassez em sua dieta, dada a abundância de opções lá fora (em nossos países privilegiada pelo menos). Para curtos impulsos, nítidas de delve proteína para a indústria alimentar ou superalimento crua e adicione uma colher de arroz ou proteína de ervilha, pó de cânhamo ou de baobá para o seu muesli e iogurte no café da manhã ou almoço em tempo smoothie. É tudo extra, e apenas atletas muito ativos ou adolescentes que crescem realmente precisa muito disso.
Se ele se sente como você é deficiente em proteínas, pode ser necessário redesenhar sua dieta e aprender mais sobre o que constitui um, satisfatório, dieta vegetariana equilibrada e saudável; ou você pode ter que reconsiderar a ser um vegetariano full-blown (é por isso que alguns de nós são fishytarian). Nem todo corpo é necessariamente feliz no alimento vegetal sozinho. Isso pode ser geneticamente determinada, até certo ponto, e toda uma série de outras considerações é aberta se você quiser desafiar essa predisposição nutricional natural.
Desejo-lhe muita sorte em sua mais pesquisas sobre o vegetarianismo.
Leve cuidado!
Evelyn
