Várias questões torná-lo difícil de perder weight
Pergunta
Hi Kimberly:
Eu sou um ano 34. idade que tem IBS e também é intolerante à lactose. Eu também estou em Coumadin para a vida devido a uma recente coágulo de sangue e diagnóstico fator V Leiden. Eu ganhei um pouco de peso ao longo dos últimos 6 meses. Estou 5 pés e pesa 150 lbs. Estou tendo dificuldades tentando perder peso. Eu costumo ficar com alimentos que tendem a não irritar a IBS ... Eu tento comer saudável, mas com todos os problemas que eu tenho que torna mais desafiador.
gostaria de perder 30 lbs. Recentemente, começou a exercitar novamente, mas o planeamento da refeição é difícil. Eu não comer carne vermelha ou peixe. Existe alguma maneira de planejar refeições saudáveis e comer saudável no trabalho ... Eu estou lá por cerca de 10 -11 horas /dia. Eu tenho que ver as folhas verdes. Eu comer alguns produtos de soja, como leite de soja, tofu e outros. Eu não posso beber o leite normal, mas eu comer queijo se eu tomar um Lactaid em primeiro lugar.
Resposta
Jennifer,
Você pode definitivamente ainda comer saudável. Você apenas tem que olhar para os alimentos que você pode comer e de lá ir. Comece com as carnes: você não comer carne vermelha ou peixe, mas a carne branca como frango ou peito de peru e carne de porco magra são saudáveis. Bons substitutos incluem produtos de soja, feijão, ovos brancos, etc ... Com frutas e legumes fazer uma lista dos que você pode tolerar e cumpri-os. Cozinhar legumes às vezes é mais fácil sobre o IBS do que comê-los crus. Escolha os produtos lácteos que você pode tolerar, como baixo teor de gordura queijo ou iogurte. Muitas pessoas com intolerância à lactose podem tolerar iogurte! Com a intolerância à lactose é preciso ver o que você pode tolerar e muitos podem tolerar produtos lácteos em pequenas quantidades e com outros alimentos.
O exercício será muito útil! Além disso, começar a assistir o tamanho das porções e não se esqueça a sua água!
I oferecem serviços online individualizados que pode beneficiá-lo! Que eu tenho que podem ser muito úteis são menus individualizadas que desenvolvem. Gostaria de ter todos os seus gostos, desgostos, intolerâncias, horário de trabalho, etc ... e desenvolver menus especialmente para você. Estes podem ser grandes para ajudar você a começar a pensar ao longo das linhas de alimentação saudável e perda de peso. Nós podemos até mesmo fazer uma caloria, menu de redução para você desde que você quer perder peso. Se você estiver interessado, quer enviar e-mail me at [email protected] ou visite o meu site em: www.Nutrifocus.net. Deixe-me saber se você tem dúvidas sobre os meus serviços!
Obrigado e boa sorte,
Kim Tessmer, RD LD
