Carbs
Pergunta
eu quero começar a contagem de carboidratos para que eu possa perder peso, mas não sei quantos carros um dia eu deveria comer.
Eu não quero um peso lenta perda, mas não um rápido também.
eu ainda gosto de algumas guloseimas no dia. e eu sou 60yrs de idade do sexo feminino ..... 5 "3" ....... 178 lbs.
Eu gostaria de descer para 165 em primeiro lugar o que eu era um ano atrás.
Graças
resposta
Hi Debbie
a sua ingestão normal de carboidratos deve ser de 200 gramas por dia. Se você quiser cortar gostaria de sugerir não cortar mais de 50 a 60 carboidratos por dia ou ele vai começar a efeito o seu nível de energia. Se você ver que 150 - 140 gramas não está afetando seu nível de energia, em seguida, cortar mais dez - 15 gramas e isso deve ajudá-lo a alcançar seu objetivo
Graças
Larry
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