alimentos substitutes
Pergunta
Eu sou um homem de 37 anos tentando manter o meu peso. Estou 6'4 "de altura e pesam cerca de 240. Eu sou um cara muito saudável, caminhar diariamente para o exercício, e realizar meu peso muito bem. Eu tenho um pequeno intestino que não parece querer ir embora. embora eu sou muito ativa, minha dieta poderia usar alguns ajustes. um dos meus principais problemas é que tenho desenvolvido um dente doce ao longo dos anos. Depois de uma refeição Eu tenho desejos insaciável por doces (geralmente chocolate). Então, eu costumo comer uma grande barra de chocolate todos os dias. Além disso, eu bebo um monte de café que eu não tenho nenhum interesse em desistir. no entanto, quando eu beber café I tendem a consumir coisas pouco saudáveis como biscoitos, donuts, doces e tortas. sabe de qualquer saborosa e saudável alternativas para chocolates e doces que irão satisfazer meus desejos? você tem alguma dica para resolver specificly me libertar do intestino? Além disso, você pode recomendar alguns livros sobre o assunto?
Graças.
resposta
Ken,
uma barra de chocolate por dia pode definitivamente adicionar as calorias diariamente e pode definitivamente adicionar ao seu "gut". Quando você ganhar peso ou perder peso você perde-lo proporcionalmente de todo o seu corpo . Os homens tendem a ganhar facilmente ao redor do estômago ou área "gut". Assim, para se livrar do "gut" você só precisa perder mais algumas libras.
Taming the dente doce pode definitivamente ajudar mais do que você pensa. Às vezes, basta mudar um mau hábito pode fazer uma enorme diferença. Leva algum tempo embora. Você tem o seu paladar usar para que o sabor doce, então agora você tem que quebrar o hábito!
Algumas boas substituições podem incluir frutas frescas, iogurte frutado, smoothies de frutas, fatias de maçã com manteiga de amendoim, bolos de arroz aromatizado, pipoca, pretzels, batatas fritas cozidos e salsa, legumes frescos e de baixo vestir gordura, suco de vegetais, etc ... Basta pensar saudável e não necessariamente doce! O objetivo deve ser realmente domar o dente doce por nem sempre comer alimentos doces, saudável ou não. Comer algo doce só alimenta esse hábito!
Posso definitivamente recomendar um grande livro, "The Tudo Nutrition Book". Este é efectivamente o meu livro e ele só saiu em 2003. Você pode descobrir mais sobre ele ou comprá-lo em www.amazon.com. Você também pode encontrá-lo em sua livraria favorita. Ele tem apenas sobre cada tópico nutricional incluindo doces e é divertido e fácil leitura.
Boa sorte!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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