Cafeína, ômega-3, calorias
Pergunta
Hi! Eu tenho algumas perguntas. O primeiro é, a cafeína ferir seus ossos? Ouvi dizer que Diet Coke em excesso é prejudicial, mas é que a carbonatação, ou a cola, ou a cafeína, ou o aspartame, ou o quê? O que é um limite superior de segurança? Além disso, alguém pode comer muitos ômega-3? Eu comer 2 colheres de sopa. de sementes de linho a cada manhã, e eu normalmente têm 4 ou 5 onças de peixe cerca de 5 vezes por semana. É isso demasiado? Por último, eu estive comer 1200 calorias, mas não quer perder mais peso. Eu levantei-lo para 1500 para 2 dias, mas ganhou peso, e eu não quiser ganhar peso também. Meu amigo me disse que meu metabolismo apenas tive que ajustar. Se isso for verdade, será o meu peso cair de volta para baixo após o meu metabolismo ajusta? Quanto tempo isso levaria? By the way, eu sou 16, 5'8 "e 126 lbs Obrigado por responder minhas perguntas;.. Eu realmente aprecio isso
Resposta
Emily,
Sim, cafeína tenha sido mostrado para reduzir a absorção de cálcio, o que pode afectar os ossos. a cafeína também pode actuar como um estimulante, bem como um diurético. Colas também conter quantidades significativas de fósforo mineral. os estudos mostram que o fósforo pode interferir com a capacidade de ossos de absorver cálcio, que é necessária mais investigação. Alguns pesquisadores principais de cálcio acreditam que o principal problema não é o que os refrigerantes contêm, mas que eles tomam o lugar de bebidas ricas em nutrientes, tais como leite, que são essenciais para os ossos.
a melhor regra de ouro é para beber bebidas que são mais nutritivos mais do tempo, tais como água, suco, leite, etc ... a pesquisa sugere que uma ingestão de cerca de 400 miligramas de cafeína por dia é seguro para a maioria dos adultos . Eis aqui algumas informações que podem ajudá-lo: http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/caffeine.htmland
Também importante para a saúde óssea é comer uma dieta saudável e bem equilibrada que inclua cálcio e vitamina D, bem como o exercício regular.
não tenho certeza da sua razão para comer tanto ômega 3 ácidos graxos na sua idade, mas se você está comendo muito peixe, a semente de linho não é realmente necessário. Você pode descobrir mais sobre o ômega 3 está aqui:
http://www.wholehealthmd.com/refshelf/substances_view/0%2C1525%2C992%2C00.html
Se você fosse comer 1200 calorias e você estão agora a aumentar, dar-lhe tempo. Seu corpo tem necessidade de se adaptar ao novo nível de calorias. Apenas aumentar suas calorias muito lentamente.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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