Quer perder 10 libras
Pergunta
Estou 5'6 "e cerca de 125 libras, mas sempre que eu ganho a menor quantidade de peso que vai direto para a minha barriga que eu odeio. Eu quero perder 5 ou dez libras agora. Eu tenho desejos de açúcar e refrigerantes também e que é tão difícil quando você está entediado no trabalho sentado em sua mesa para não abrir a gaveta e mastigar alguma coisa. o que posso fazer agora para começar a perder algumas libras. Eu tenho um especial evento chegando e deveria ter começado há duas semanas. Obrigado por sua ajuda!
resposta
Jeneen,
a primeira coisa que você precisa fazer é reduzir o açúcar e refrigerante. Isso irá adicionar calorias extras que você não precisa. Beba água em vez de refrigerante! você só tem que mudar seus hábitos! não têm alimentos açucarados disponíveis em sua mesa. em vez disso substituí-los com alimentos mais saudáveis assim quando você se cansar e começar com fome você tem alimentos mais saudáveis para fazer um lanche, tais como cenouras ou outros vegetais crus, frutas, iogurte desnatado, nozes, bolos de arroz, pretzels, pipoca, etc ... Se os alimentos açucarados estão lá, você vai comê-los assim que se livrar de eles!!
Veja o resto da sua dieta. Certifique-se de que você está comendo, pelo menos 3 refeições por dia. Não pule as refeições. É melhor comer três refeições saudáveis com lanches saudáveis entre os dois. Certifique-se de que você está comendo de todos os grupos de alimentos a cada dia e assistir o tamanho das porções. Ela ajuda a escrever o que você está comendo para ajudar a manter o controle e mantê-lo cometido. Bebidas muita água e acabar com bebidas de alto teor calórico, como refrigerantes. O exercício é a outra parte muito importante de manter um peso saudável! Você tem que fazê-lo regularmente e ser consistente! Restaurant at 125 # e 5'6 "Você não está acima do peso. Você pode só precisa fazer algumas alterações em sua dieta e começar algum exercício para manter um peso saudável.
boa sorte,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer perda de peso e /ou programa de exercícios.
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