Ignorando lunch
Pergunta
Primeiro de tudo, obrigado por sua resposta rápida. Eu tenho uma pergunta de acompanhamento.
Que nutrientes, em geral, eu deveria estar procurando em almoços e que eu deveria estar olhando para evitar? Por um tempo eu estava trazendo bolsas de arroz de microondas tio Ben, mas eu não posso imaginar aqueles fazer para um almoço muito equilibrado.
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continuação a
Pergunta - e eu sou um estudante universitário e eu não tenho tempo nem dinheiro para comer o almoço no refeitório (para não mencionar o fato de que eu comutar). Normalmente eu trazer um almoço, mas que está começando a se tornar inconveniente porque eu geralmente tenho coisas para estar trabalhando entre as classes, assim que eu comecei a pular o almoço altogher.
esta é uma má idéia ou é na maior parte inofensivo?
Se não é totalmente ruim há algo que eu poderia fazer torná-lo melhor (vitaminas, observando o que eu comer no jantar)
Resposta -?!
Olá Daniel
Obrigado para sua pergunta nutrição. Não é uma boa idéia para pular o almoço, porque ele realmente retarda o seu metabolismo (taxa que você queima calorias). Há um monte de tipos de baixo custo de alimentos que você pode comprar o que você pode trazer junto com você para o almoço. Estes incluem nozes mistas, copos de fruta, compota de maçã, manteiga de amendoim e geléia sanduíches, e go-gurt (iogurte). Todos estes são saudáveis, convenientes, e não muito caro para comprar.
Outra coisa que você pode fazer é comprar um produto chamado Juice Plus, que contém os nutrientes de frutas e vegetais frescos. Isso poderia ser algo saudável para adicionar à sua dieta. O site para a compra é pelo http://www.juiceblend.com Ele também vem em forma de gummie que são populares com os meus pacientes mais jovens. Espero que isso ajude.
-George
Resposta
Caro Daniel,
Os nutrientes mais importantes são o seu vitaminas do complexo B, vitaminas C, A, e e cálcio. Você obtém esses alimentos à base de frutas, nozes, legumes, saladas, iogurte desnatado. Estes todos são mais baixos em gordura e maior em nutrientes. Tente evitar alimentos ricos em açúcar, alimentos fritos e gorduras saturadas, como margarinas, manteiga e gordura animal. malotes do tio Ben pode caber em uma dieta saudável, mas não são realmente muito gratificante. Você tem que adicionar alguns dos alimentos acima para fazer sua dieta mais equilibrada. Espero que isso ajude.
-George
