Absorção de ferro
Pergunta
PERGUNTA: Olá,
Tenho 49 anos de idade e sentir pela primeira vez estou a beneficiar de suplementos de ferro. Eu sempre comi de cálcio com a minha carne e nunca teve uma deficiência de ferro, assim que eu estou querendo saber o quão importante ela realmente é deixar cada digerir separadamente. Estou tendo um tempo difícil gerir mantendo tudo separado.
Eu entendo que certas fibras, chá e efeito de cálcio a absorção do ferro. Eu decidi levar o meu líquido de ferro vitamina primeira coisa na parte da manhã. Meus vitaminas são uma porção de 2 cápsulas de gel por dia e é difícil o suficiente de tomar o primeiro um w /o mistura com cálcio ou chá. Eu estou achando impossível quando tomar a segunda.
Minhas perguntas são: Restaurant - Quanto tempo eu tenho que esperar antes de beber café com creme, chá ou beber JO fortificado com cálcio, depois de tomar meu ferro
- Meu 3 anos? old sempre bebe o leite com as refeições, isso afetar bastante a absorção de ferro por meio de produtos de carne
Obrigado por qualquer insight que você pode fornecer
Karen
RESPOSTA:?. o chá preto, chá verde e chá oolong contêm naturalmente compostos chamados taninos. Taninos dar chá a sua cor e sabor adstringente característica.
Taninos também pode inibir a absorção de ferro, no entanto, especialmente de ferro a partir de fontes vegetais, como ervilhas, feijões, nozes, vegetais de folhas verdes, massas e pães enriquecidos, e cereais enriquecidos. . Fontes vegetais de ferro são chamados de ferro não-heme
A absorção de ferro a partir de fontes animais, como carne vermelha e escura, geralmente não é afetado por taninos
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PERGUNTA: Hi Larry, muito obrigado pela sua resposta. Eu realmente gostei disso!! Valeu meu dia. Só mais uma coisa a esclarecer. Como cerca de cálcio, faz esse efeito a absorção suficiente para preocupar com espaçamento fora das refeições e tomar o suplemento? E, se sim, como devo ir sobre como fazer isso
RESPOSTA:? Quando se trata de absorção de cálcio a única coisa que pode afetar este é Chocolate, Chocolate contém oxalato, que se agarram ao cálcio e impede a absorção. A solubilidade é um outro problema com o cálcio. comprimidos de cálcio rígidos não podem ser completamente absorvido antes de serem expulsos do corpo.O melhor maneira de cálcio ingestão é consumir alimentos ou frutas frescas e sucos vegetais que colocam o cálcio em linha reta no corpo.
Espero que este irá ajudá-lo
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PERGUNTA: Olá. Larry, muito obrigado pela sua resposta. Refiro-me a absorção de ferro aqui. Ao tomar cálcio, faz esse efeito a absorção de ferro suficiente para preocupar com espaçamento fora das refeições e tomar o suplemento de ferro? E, se sim, como devo ir sobre como fazer isso? Quanto tempo entre comer cálcio e tomar o meu suplemento de ferro?
Resposta
Bom dia Karen
Estudos têm demonstrado que o cálcio interfere na absorção de ferro na dieta e que a adição de cálcio para a dieta pode até induzir deficiency.Calcium ferro inibe a absorção de ferro a partir de fontes não-carne. Esperar pelo menos 2 horas antes de tomar um suplemento de ferro na sequência de um suplemento de cálcio ou vice-versa.
