As minhas filhas pergunta para you
Pergunta
Poucos dias atrás, o meu 16 anos filha, Emilia, escreveu para o conselho sobre a forma de ganhar algum peso. Seu endereço de e-mail é [email protected] (como um lembrete para você).
Obrigado por voltar para ela ... mas eu queria seguir-se porque ela não lhe dar todas as informações. É verdade que ela é 5'-6 ", pesa 110, mas ela não mencionou que ela perdeu 20 libras ao longo dos últimos 10 meses, e seus períodos pararam. Temos sido para o seu médico e tinha sangue trabalho feito -. todos os resultados normais Temos sido para um ginecologista, que colocá-la em pílulas anticoncepcionais para regular o seu período (ir buscá-la novamente - ela começou no dia do seu 13º aniversário e teve períodos normais até cerca de um ano atrás. )
Temos discutido transtornos alimentares, e ela está aberto à discussão ela sabe que ela precisa para chegar em um caminho de ganhar, mas recusa-se várias coisas -.. ela se recusa a deixar-me configurar algum aconselhamento para ela ela está envergonhado, mas também diz que quer tentar segurá-lo junto comigo. Eu acho que ela vai se tornar aberta a ele como ela amadurece, então por agora, estou aguardando o meu tempo.
ela se recusa a comer . açúcar, farinhas brancas, e muito gordura em tudo que eu fiz um monte de pesquisa on-line com ela sentada ao meu lado, e ela entende que seu corpo precisa de gordura para funcionar corretamente - o tipo certo de gorduras. Emilia pensa pretzels é junk food, e que o iogurte com 1 grama de gordura é ruim para você. Ela é excepcionalmente brilhante, e é um forte estudante bio /chem - ela está considerando seguir uma carreira na bio, chem, farmácia, etc. Ela fica como o corpo funciona, eo que fazer para se manter saudável, mas que, em combinação com pressões da sociedade sobre as meninas a ser fina, a fim de ser considerada atraente, tem causado alguns problemas para nós.
ela leu seu e-mail para mim, e eu apreciei o seu conselho, mas agora ela está convencida de que ela é correta no ela pensando que ela realmente não precisa que muita gordura, e que se ela simplesmente aumenta suas calorias, ela vai ganhar peso lentamente. Ela indicou que, se ela comeu lotes mais frutas e vegentables, ela acabará por ganhar peso.
Aprecio muito o seu conselho para Emilia. Gostaria muito de receber um e-mail acompanhamento de você para ela incentivando-a a comer uma variedade maior de alimentos mais ricos em calorias, e não ter medo de gorduras ingerindo, e tentar chegar até, pelo menos, 75 gramas .... porque ela vê 65 como muito alto. Tenho sorte de que eu sou capaz de embalar seu almoço para a escola, e ela me garantiu que ela come. Mas então, se ela considerou muito alto teor de gordura, ela irá ajustar sua ingestão de jantar em conformidade
Conto minhas estrelas da sorte .... ela tem alguns amigos que come nada, mas porcaria -. Batatas fritas e refrigerante , etc. Ela também tem amigos que comem literalmente nada - alface e uma dieta Coke para o almoço. As escolhas de Emilia são saudáveis, e ela está ingerindo algumas calorias e gordura, mesmo que isso não é suficiente. Ela é realmente um garoto incrível, e eu tenho a sorte de ter um tal inteligente filha, motivado - temos um relacionamento muito bom, e ela confia em mim. Mas, mais uma vez, agradeço a sua disposição para aconselhá-la. Eu tenho muitos conhecimentos e conselhos para dar, mas o conselho vindo de uma mãe às vezes distorce a vontade de um adolescente para cooperar. Obrigado novamente!
Resposta
Mindy,
No SAPO Saber não receber e-mails reais das pessoas que nos contactam ... tudo é através do site, mas eu me lembro de suas filhas questionar-me.
você disse que tem discutido transtornos alimentares com ela, mas isso não me dizer se isso é um problema com ela ou não. Em seu e-mail para me dizer que ela não tem medo de ganhar 5-10lbs.
Eu acho que é ótimo que você tem uma relação estreita e são capazes de falar sobre esses tipos de coisas.
Talvez você possa sugerir que ela preparar o jantar uma noite ou duas por semana. Desta forma, ela está fazendo algo que ela vai comer. Gostaria de sugerir mais grãos inteiros /produtos de trigo integral ... eles são calóricos, mas são pobres em gordura (algo que ela procura). Não só isso, mas você pode obter toda 100% macarrão de trigo que não tem essas farinhas refinadas que macarrão branco faz. Então, ela ainda estaria recebendo os nutrientes, mas de uma forma mais saudável. Top que fora com uma porção de legumes mistos sufocando o macarrão e uma salada de um pedaço de trigo integral ou pão integral e uma porção de fruta e vêm-se com uma excelente refeição, e um saudável nisso. Você deve incentivar seus hábitos alimentares saudáveis, e não dissuadi-la de começar cedo na vida. Parece que ela tem uma boa cabeça em seus ombros, e não quero seguir muitos de seus colegas de classe no caminho de pizza e batata frita sobrevivência! A maioria das crianças /adolescentes podem ir longe com isso porque eles ainda têm o metabolismo rápido. No entanto, se ela está restringindo sua dieta demasiado seu metabolismo pode já estar a abrandar e se ela começa a comer mais seu peso pode balão até se ela começa a comer muito, muito rápido. Lentamente aumentando a sua ingestão calórica diária irá ajudar a evitar que ... seu metabolismo vai começar a acelerar back-up e o ganho de peso não será tão rápida e perceptível.
E ele definitivamente parece que ela não está levando em calorias suficientes. Um sinal de que seu corpo não está recebendo o suficiente, para as mulheres, é amenorréia (perda de seu período). seu corpo não está recebendo energia suficiente na dieta, então ele desliga certos processos corporais que não são tão importantes, a fim de conservar a energia para os processos do corpo mais importantes. perda de peso rápida e recente também pode provocar a cessação de períodos, mas geralmente normalizar com o tempo, ou retorno a uma dieta normal. Até mesmo um ligeiro ganho de peso pode ajudar a normalizar seus períodos novamente.
Pretzels não são junk food realmente, mas eles podem ser insalubre se isso é tudo que você está tomando. Eles são naturalmente um alimento de baixo teor de gordura, geralmente containg 1 -1.5 gramas de gordura, mas a farinha utilizada por elas é provavelmente o que ela está preocupada com. Muitos alimentos usar farinha branca, crus /branqueados /farinha enriquecida. Estes alimentos têm efeitos semelhantes ao que comer açúcar faz, na medida em que causam um pico imediato nos níveis de insulina. Seu corpo só usa tanto a glicose (o que esses alimentos são divididos em) de cada vez, eo que ele não usa vai para lojas (lojas de gordura). A idéia por trás de comer trigos integrais e cereais integrais é que eles não causam esse aumento nos níveis de insulina, e dá uma oferta mais constante de glicose, para que o seu corpo não colocar excesso em gordura lojas.
Você são definitivamente certo ... seu corpo não necessita de algum gordura! Gordura e colesterol são essenciais para a função neurológica e também ajudam a tornar-se membranas celulares, de modo que é importante em funções do corpo muitos. A verdade é, porém, que o seu corpo pode realmente fazer colesterol em quantidade suficiente, por si própria para essas funções corporais. Concentre-se mais em gorduras saudáveis, como o mono e polyunsaturateds e os ácidos gordos ómega.
Eu também queria dizer ... ao longo das linhas de saber o que seu corpo precisa e fazer o que seu corpo precisa ... Mesmo embora Emilia sabe o que está acontecendo em seu corpo não significa que ela segue isso. Como com a questão transtorno alimentar ... Deixe-me dizer-lhe ... Eu pessoalmente tenho lutado com transtornos alimentares para mais de 5 anos, e mesmo que eu sei o que estou fazendo é errado, que eu estou prejudicando meu corpo, e Eu sei o que meu corpo precisa para sobreviver ... não me faz mais propensos a seguir o meu próprio conselho! Então, ela ser uma bio /quim /pharm grande ... isso é ótimo! Mas isso não torna mais provável para ela comer de forma saudável do que a próxima pessoa.
Um conselheiro não pode ser o caminho certo para ela agora, mas talvez ela concordaria ver um nutricionista para ajudar a desenvolver um plano de refeições em torno do que ela vai comer. Espero que esta informação ajuda você e não tornar as coisas mais confusas. E, novamente, se você tiver mais alguma dúvida não hesite em contactar-me novamente. i tentar voltar para as pessoas o mais rápido que eu puder.
Leigh-Anne
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