overweight
Pergunta
oi
eu sinto que eu sou overeweight. u poderia me ajudar?
Resposta
Hi Vikky,
Em primeiro lugar, quero pedir desculpas por ter demorado tanto para responder a sua pergunta. Eu estive muito doente com um vírus desagradável para a última semana por isso estou um pouco atrás.
Em resposta à sua pergunta, em primeiro lugar, é importante para avaliar o seu peso em relação à sua saúde. Você sabe o que o seu Índice de Massa Corporal (IMC) é? Você pode determinar isso dividindo o peso em quilos pela sua altura em metros ao quadrado. Um IMC saudável é considerado entre 18,5 e 25.
Se você precisa perder algum peso, a melhor abordagem é se concentrar em comer alimentos saudáveis, e não sobre a contagem de calorias. Comer lotes de grãos integrais, frutas e verduras, e legumes, e incluem pequenas quantidades de alimentos ricos em cálcio (tais como produtos lácteos, leite de soja fortificado ou sumo de laranja, e os verdes, como brócolis, couve chinesa ou couve), e carnes magras em moderação.
Além disso, é importante para obter a atividade física regular. Isto é essencial para a perda de peso bem sucedida. Se você não é muito ativo agora, eu sugeriria começar um pedômetro (um básico pode ser comprado por menos de US $ 10) e tentar andar 10.000 passos por dia (o que significa usar o pedômetro durante todo o dia e contar os passos a tomar durante o curso do dia). Isso tem sido demonstrado ser eficaz em promover perda de peso.
Para obter informações mais confiáveis sobre abordagens saudáveis para perda de peso, visite thedietchannel.com.
Espero que ajude!
Karen
