gordura corporal, ou IMC - que devemos rastrear
Pergunta
Eu trabalho em um ambiente onde muitas vezes temos grupos de perda de peso /competições, como o tipo de "Biggest Loser". Vamos colocar em alguns dólares e aquele que mais perde ganha o pote. Bem, eu gostaria de fazer as perdas significa mais e nivelar o campo de jogo, por assim dizer. Deve acompanhar as mudanças no IMC ou mudanças na porcentagem de gordura corporal durante o programa de 12 semanas? Eu tenho um dispositivo portátil BEI. É certamente longe de ser o estado da arte, mas dá leituras consistentes. O que você diria que é uma forma mais justa para comparar o progresso das pessoas?
Resposta
Hi Sarah,
Obrigado pela pergunta. Mãos para baixo - vá com o percentual de gordura corporal. IMC não conta para ganho de massa muscular que possam ser feitas durante a perda de peso. Então, se alguém ganhos musculares que serão penalizados na BMI. percentual de gordura corporal serão responsáveis por alterações na massa muscular. Por favor note que o percentual de gordura corporal através de um analisador realizada Omron marca mão vai variar de acordo com a ingestão de líquidos. Quanto maior a ingestão de líquidos, tanto menor a percentagem de gordura corporal.
A razão o maior perdedor sempre usou a escala é que é fácil e precisa, quando a perda de peso é o objetivo. O problema com a escala é que não será feita uma distinção entre se o peso veio de gordura, o músculo, ou fluido.
Há muitas maneiras diferentes de medir a mudança. Gostaria de usar duas medidas, a perda de peso total eo percentual de gordura corporal. Você poderia totalizar a queda no peso e queda na porcentagem de gordura corporal para cada pessoa e usar isso como o método de "scoring".
Espero que isso ajude, e feliz em ouvir que você está fazendo a competição. Competição traz o melhor desempenho possível em pessoas!
Deixe-me saber se eu posso fornecer informações adicionais.
Melhor de saúde,
Dr. Bret
doctoremery.com
