baixo carb
Pergunta
eu tenho mais algumas perguntas. Você está dizendo que a chave para tonificar o corpo ou manter o seu peso é para assistir a quantidade de calorias que você tomar? Eu sempre ouvi dizer que as pessoas devem seguir uma dieta de baixa gordura ou low-carb.
É de 2000 calorias por dia ainda a norma?
As pessoas estão supostamente para queimar todas as calorias que consomem a cada dia quando eles treino?
Além disso, eu ouvi dizer que as pessoas devem consumir não mais do que 275g de carboidratos por dia, e apenas 50 daqueles deve ser açúcar. A minha pergunta é, que tem que ser dividida assim, 225g de carboidratos regulares e 50g de açúcar? Poderia ser de 200g /75g?
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Pergunta -
Hi. Eu tenho uma pergunta sobre marcas de baixo carb massas como Dreamfields. ? São estes realmente ok para comer, se você está tentando manter um estilo de vida low carb
Resposta -
Olá Danielle,
agradável de ouvir formulário você. Você é melhor fora apenas furando com massa normal "trigo integral". A verdade sobre dietas de baixo carboidrato e produtos é que eles trabalham, não apenas na forma como os seus defensores afirmam. Veja, qualquer dieta que exige que você cortar um certo número de alimentos - gorduras, carboidratos, o que for - funciona no curto prazo por uma razão: porque ele faz com que você consumir menos calorias. A perda de peso não é baseado em quanto carboidrato se come ou quanto gordura come ou quanto proteína se come. Baseia-se tomar em menos calorias, então você queimar e fazer mudanças de estilo de vida gradual.
Espero que isso ajude. Espero que isto ajude. Manter essas perguntas. chegando.
-George Rapitis, nutricionista
Resposta
Caro Danielle,
A ingestão média de calorias varia de pessoa para pessoa no entanto, para a pessoa média a quantidade recommnded está em cerca de 2000 calorias por dia. A melhor maneira de controlar o peso e ficar tonificada é queimar mais calorias, então você tomar diariamente. A fim de fazer isso, as pessoas também devem se esforçar para realizar alguma atividade física por 30 minutos 3 vezes por semana.
Quando há mais calorias sendo consumidos, em seguida, ser queimado, o resultado será o ganho de peso, mesmo se eles são baixos carb ou baixo teor de gordura. A ingestão de carboidratos deve ser de cerca de 275g por dia com apenas 50g de açúcar. Espero que isso ajude.
-George Rapitis, nutricionista
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