ganho de peso significativo inexplicável
Pergunta
Oi, eu sou um 5ft.3inch, 43yr de idade, mãe de 3, que teve de assistir e controlar problemas de peso toda a minha vida. Até cerca de um ano atrás, eu era capaz de manter um high-end, mas um pouco saudável peso de 128-132 libras. Não magro, mas não demasiado pesada. --Este De peso só foi mantida devido à contínua rigorosa contagem de calorias, o exercício (corrida, poder andar) e não foi fácil para mim manter (eu sempre tive que assistir realmente o meu calorias, sem doces, etc.). Cerca de 1 1/2 anos atrás, eu comecei ganhando peso, apesar dos meus rígidas dieta e exercício esforços. Ganhei 10 libras: o que atribuí ao envelhecimento e não tão freqüente-all-out corrida, devido a uma lesão na perna (mas nunca deixei de exercício - apenas tive que mudar para uma máquina elíptica e ainda fiz isso 4 vezes por semana) . Então, nos últimos 5 meses, eu ganhei mais 15 libras! Agora maneira 154 lbs.! I foram exercizing 6 dias por semana para os últimos 6 semanas agora (45 minutos cardio recebendo minha freqüência cardíaca entre 145-160 batidas, e cerca de 15 minutos de treinamento de peso). Eu li muitos livros sobre fitness /nutrição e têm experimentado com a ingestão de calorias entre 900-1400 por dia. Mais recentemente, em um palpite que eu estava no modo stavation permanente, tentei comer um pouco mais (1600 por dia) e apenas ganhou ainda mais peso. Eu comer low carb (não há carb), e raramente tocam produtos brancos pão, ou batatas, arroz, etc. I comer toneladas de salada, legumes, e algumas frutas (1 ou 2 porções por dia). Tento levar em proteínas (peixe, frango, etc) regularmente. SOCORRO! Meu médico simplesmente suspeita menapause cedo, mas com tudo o que faço, acho que é difícil acreditar que eu poderia ter tal um ganho de peso enorme que só continua a subir a um ritmo constante de cerca de uma libra por semana! Eu sinto que eu estou perdendo minha mente. Meu Dr. disse que, se ele não tivesse verificado a minha tireóide aproximadamente 1 mês atrás (que foi bem dentro da escala normal em 1.5), ele teria pensado problemas de tireóide, com certeza (ele observou unhas quebradiças e tenho Phenemena de Raynaud) --so agora ele apenas acha que é menapause e irá verificar meus níveis hormonais em cerca de 3 semanas. Eu também sofrem de enxaquecas várias vezes por mês e aqueles que parecem estar piorando. A minha pergunta: você pode sugerir qualquer plano de nutrição eu poderia ser capaz de experimentar ou você tem alguma outra explicação? Eu simplesmente não consigo manter o ganho de peso e estou disciplinado o suficiente para seguir qualquer plano de nutition. Eu fiz o meu marido check-up em mim para ter certeza que eu não estou comendo mais do que eu penso. Ele me garante que ele observa nenhuma falha na minha dieta e que eu não sou dillusional! Todas as sugestões que você tem seria muito appreaciated (desculpem a nota longa, mas eu senti que eu precisava para cobrir tudo!). Obrigado!
Resposta
Diane,
Isso não é algo que eu possa cobrir em poucos parágrafos. Para dar-lhe realmente um plano nutricional que eu teria de estar trabalhando com você one-on-one. É muito difícil de ler alguns parágrafos sobre alguém e saber o que está acontecendo e dar-lhes uma resposta, basicamente, isso é impossível. Minha sugestão seria a de encontrar um nutricionista em sua área que você pode sentar-se com one-on-one. Um nutricionista pode realmente ter um olhar profundo em que você está comendo atualmente, o que você precisa fazer, etc ... Ele /ela pode ajudar a elaborar um plano para você e follow-up com você em uma base regular. Esse é o tipo de ajuda que você precisa.
Você pode perguntar ao seu médico para uma consulta ou você pode ir para www.eatright.org e encontrar um nutricionista em sua área.
Boa sorte,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net
