Ingestão de calorias de problemas
Pergunta
Olá, Im 19 anos eu peso 140lbs e estou 5'5 ". Eu sei que a ingestão média de calorias que uma pessoa deve consumir é 2000. Alguns como eu pensei que seria ok para restringir que 200 calorias por dia. Ive feito isso para a semana passada e meu nível de energia não diminuiu e estou percebendo rápida perda de peso. este é provavelmente muito ignorantes, mas quanto tempo eu posso continuar esta dieta "dura", sem causar danos ao meu corpo que você poderia possivelmente explicar um caminho sensato e seguro para diminuir o meu peso sem passar fome:? (Obrigado
resposta
Oi Vanessa,
<. br> Muitas coisas importantes dependem da fonte de calorias, de quão preciso você segui-lo calorias, como você exercício, sono, estresse golpe, etc.
Além disso, você deve monitorar o seu percentual de gordura corporal em vez de apenas se preocupar com suas escalas. Deixe-me explicar. Para a semana você criou o déficit calórico de 200 x 7 = 1400, certo?
Para perder 1 libra de gordura corporal, você deve queimar 3500 calorias. Isto significa, que perdeu 0,4 libras - certo? Se suas escalas mostraram uma perda maior, o resto é água.
O que fazer? Conheça os seus números! Use esta calculadora para monitorar sua gordura corporal:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Lá, você pode encontrar algumas informações úteis sobre uma das maneiras que você está perguntando sobre : "caminho seguro para diminuir o meu peso sem passar fome."
Se você tem mais perguntas, não hesite em pedir
= TZ
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