Uma menina dipressed :-(
Pergunta
Hi Laura,
Eu espero que você está fazendo muito bem e bem.
Laura, eu sou 22 anos de idade. minha altura é 5'4 e meu peso é de 160 libras, significa 74 KG. I wana reduzi-lo para que eu possa ser magro também.
eu não tenho nenhuma idéia, como controlá-la para fora. pode ser meu habbits de dormir são ruins. Às vezes eu estudar toda noite e dormir na parte da manhã. Caminhar não é minha habbit e exercício i na sua maioria não. por favor, aconselhar-me como reduzir meu peso pelo menos 5KG em um mês. Eu ficaria grato, se você pode me ajudar nisso.
por favor, cuidar de si mesmo.
Atenciosamente,
Juliana L.Senders
resposta
Juliana, para perder peso você tem que comer menos alimentos do que seu corpo precisa. Cortar lanches em excesso e bebidas com açúcar e fast foods. Tente ficar sob 1800 calorias por dia comendo uma dieta saudável, que contém uma variedade de alimentos como frutas , legumes, carnes magras, peixe, frango, pães integrais, leite desnatado e gorduras saudáveis como os encontrados em óleo de salada. Próximo caminhada diária durante pelo menos 30 minutos. A combinação da mudança na dieta, juntamente com a caminhada diária deve ajudá-lo a perder peso. Laura Kraemer, Slimkids.com
