obesidade
Pergunta
Tenho 19 anos e obesos. Eu fui gordo desde cerca de 10 anos de idade. Na 8ª série, eu pesava 175 libras. No 11º ano, eu pesava 365 libras. Tem todos vêm de mais de comer, depressão, meio ambiente. Eu cresci em uma família monoparental correr por minha mãe. Ela sempre foi gordo e tem inúmeros problemas de saúde por causa disso. Eu fui diagnosticado com pressão arterial elevada em novembro de 03 e meu cardiologista me mandou em uma dieta. Naquele tempo o meu peso estava no seu auge. Eu pesava 365 libras. Fiz apenas 1 mudança na minha dieta. Sem refrigerante em tudo. Eu percebi que eu estava ganhando pelo menos 600 calorias por dia a partir de refrigerante adoçado. Em cerca de um período de 1 ano, eu caiu para 315. Isso é onde eu ainda permanecem hoje. Eu almeja fatening alimentos e outros alimentos de lixo. Iv tentado dietas, mas eu simplesmente não posso ficar com um. Eu nunca, nunca comeu uma salada na minha vida. Eu provei alface uma vez e quase vomitou. Eu apenas não sei o que fazer. Eu não sei que tipo de dieta para fazer isso me deixa irão satisfazer alguns desejos de comida, enquanto ainda perder peso. Você tem algum conselho?
Resposta
Brandon, eu sinto sua dor. Você tem tido ásperas adolescência. Agora que você está ficando mais velho você tem que realmente fazer um exame de consciência e descobrir por que você está comendo quando você não está realmente com fome. A genética desempenha um grande papel no qual as pessoas ganham peso, mas porque os pesos médios aumentaram tanto, sabemos que não é apenas genética. Outras razões para o ganho de peso são: o tédio, os desejos de comida, falta de atividade, o tipo de alimento que você come, ansiedade, aumento de emoções e depressão.
Porque você listar algumas razões que se enquadram na categoria de ansiedade /emocional, eu acho que você precisa encontrar alguém para conversar. Raiva sobre vivendo com sua mãe com excesso de peso está alimentando sua alimentação. O que você não percebe é que você está realmente com raiva de si mesmo por não estar no controle. Toda vez que você comer demais você ficar louco e comer mais. Ela pode se tornar realmente um mau ciclo de ganho de excessos e peso. Então, o que eu sugiro a você é fazer um exame de consciência e aceitar que sua mãe está acima do peso, mas ela não é a causa, apenas a um catalisador para o seu problema. Dê sua mãe um grande abraço, não é tudo culpa dela. Você está em última análise, no controle do que você come eo que atividade que você faz em uma base diária. Você aprendeu seus maus hábitos alimentares e provavelmente herdou sua capacidade de armazenar gordura com facilidade, mas você pode mudar esses hábitos.
Você tem que comprometer-se a uma mudança de vida e você tem que escrever para baixo seus objetivos de vida. Cada dia é um novo dia e todos os dias você deve fazer algo para alcançar seu objetivo. Se você pode parar de soda, em seguida, você tem força de vontade. Próximo comprometer-se a uma caminhada diária de trinta minutos. Sem desculpas de sempre, apenas fazer o tempo e fazê-lo. Levantar pesos é um ótimo exercício para os indivíduos com excesso de peso. Você pode rapidamente saltar iniciar seu metabolismo através da construção muscular com levantamento de peso. Vá para fora e começar com alguns pesos leves no YMCA, ou comprar cerca de 10 libras na loja juntamente com um livro sobre o levantamento de peso, você pode fazê-lo em sua casa. Comprometer-se a levantamento de peso de 1-2 dias por semana. Quando você pode motivar-se a exercer, em seguida, começar a mudar sua dieta. Açúcar e outros carboidratos simples são os grandes culpados em alimentando os desejos de comida. Fique longe de açúcar, sucos de frutas, pão branco, biscoitos, fast food, macarrão, mac e queijo, e outros alimentos como esse. Ficar com grãos integrais, frutas integrais, carnes magras, frango, atum, clara de ovo, legumes e muito de água. Tomar um multivitamínico diariamente é uma boa idéia também. Você pode ter alguns ovos regulares por semana. Eu odeio alface também, mas eu vou comer um vegetal ocasional com manteiga ou margarina sobre ele. Obter um nutricionista para ajudá-lo com um programa, ou o seu médico pode configurá-lo com um, se você precisar dele.
Espero ter ajudado Brandon, só não desistir, isso vai levar tempo. Atenciosamente, Laura Kraemer, Slimkids.com
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