refeições equilibradas
Pergunta
Estou reavaliando meus hábitos alimentares. Eu trabalhei saladas e frutas e legumes em minha dieta diária. O problema agora eu estou encontrando é a criação de refeições bem equilibradas para toda a família. Eu acho que eu estou preparando um adulto refeição e refeições para crianças e é muito trabalho, mesmo para uma dona-de-casa.
O que u sugerem em termos de refeições bem equilibradas. Por favor note que eu não sou tão experiente com alimentos. Eu só sei de alguns amidos e proteínas. Eu poderia usar uma referência de boa leitura. Sempre que eu pegar um livro para verificar informações nutrição ou idéias refeição eu sinto como se fosse muito detalhada ou a comida é maneira estranha.
Graças,
totalmente surpreendidos com a nutrição e alimentação.
Resposta
ouço ya, alimentos - incluindo compras, preparar, cozinhar e comer é suposto ser uma alegria. Não cada segundo dela, mas principalmente. Mantenha-o simples, a menos que você lhe faz, mais saudável ele é.
Fruit - sempre, suco de cozinhá-lo, mesmo pasteurização cru, ruínas do açúcar, não não só é bom para você, mas realmente ruim para você
vegetais sem amido (sendo amido batata,. milho, inhame, nabo ..) são bons crus ou levemente cozidos, apenas o suficiente para quebrar as paredes celulares resistentes. Aspargos, brócolis mudança de cor, mas ainda deve ser um verde brilhante. Quando ficam um verde acinzentado, totalmente mole, você ter ido longe demais, grelhar, fritar em azeite ou manteiga de verdade, ou vapor, mas nunca ferver.
leite moderna pode conter cálcio, mas de uma forma que realmente puxa mais cálcio fora do que ele adiciona. Honesto, os países que utilizam mais laticínios têm mais osteoporose. Os produtos lácteos são mais de um grupo de pressão política do que um grupo de alimentos
Você quer grãos inteiros totalmente -. refinados farinha tingido de castanho para representar trigo integral. Olhe para os rótulos, os mais ingredientes, esp. coisas que você não pode pronunciar, a menos nutrição.
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