Refeição tempo
Pergunta
que momento o melhor é beber um copo de leite e suco de frutas
separadamente (além durante café da manhã)? É melhor depois de minhas refeições principais de antes?
que período do dia é melhor para consumir a maior parte da minha comida (para aumentar
metabolismo)? depois do que o tempo que eu não deveria comer? Que horas eu deveria tomar uma
lanche como queijo e biscoitos /bolachas? Eu tenho o meu 3 refeições principais, às 8h,
12h e 18:00
Resposta
Olá,
gostaria de ter todas as informações que quiser, mas parece haver nenhuma resposta exata conhecida para a saúde e ciências médicas. No entanto,
deixe-me dizer-lhe sobre os princípios gerais do calendário refeição eo que eles dependem.
1. Firs de todos depende da maneira de comer que você escolher. Se você consumir carboidratos (e de você questionar, parece que você faça) você
deve de fato ter refeições e lanches entre eles. A questão é, quando os carboidratos estão disponíveis, digamos, no café da manhã, seu corpo
começa a funcionar em glicose para combustível, liberando insulina para torná-lo disponível para os tecidos, e querendo mais de fontes de glicose muito
breve.
Se, no entanto, você faz seu corpo funcionar em metabolitos cetonas de gordura, a insulina não é que necessário e antes de exigir mais gordura que vem com
alimentos, seu corpo utiliza a sua própria portanto, não gordura para o combustível exigindo próxima refeição em breve. Sua fome permanece, mas agora é mais saudável desde que seu corpo
matérias gordas, também, mas só até que você tenha o seu suco, biscoitos ou bolachas. No caso de você ter um ou eles, o hidrato de carbono /insulina
círculo começa novamente.
2. Do ponto de vista de comportamento comer, é melhor ter um alimento de baixa caloria densidade antes de uma refeição - mas o leite ou suco não estão em
estes lista de alimentos. saladas verdes, sopas de legumes, eo melhor de toda a água é baixa densidade calórica, do outro lado, então por que você não iria
tê-los em seu lugar.
3. Se, no entanto você está em um programa de treinamento de força séria e seus músculos precisam para repor o glicogênio oportuna você precisa de um tempo refeição afinado. Você pode querer aprender mais para ver por que tudo acontece e aqui é sugerido ligações de leitura:
sincronismo no planejamento das refeições
http://www.dietandbody.com/article1010.html
frequência de refeições: comer 5-6 pequenas refeições por dia
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/09/burn-fat-how-to-repair-damaged.html
poucos minutos em Manhã
http://www.dietandbody.com/morning_exercises.html
mordiscando Versus gorging:? prolongada a absorção de carboidratos
http://bestlowcarbs.com/article1071.html
