proteins
Pergunta
oi eu perguntei-lhe questionar B4 e quero agradecer u para o seu response.however minha próxima pergunta é sobre proeins.since você sabe que im olhando para perder peito, eu também quero para obter big.should i perder a gordura primeiro e depois comer muito e ficar grande? eo que é a importância da proteína e que eu deveria estar recebendo uma grande quantidade de proteína, se im tentando perder gordura no peito. ?
Resposta
Caro Mike,
Graças para o acompanhamento perguntas. Desde que você está tentando ganhar massa muscular você precisa comer alimentos que são ricos em hidratos de carbono complexos e certifique-se de trabalhar os músculos. Estas são as chaves para a construção da massa muscular.
Aumente a ingestão de hidratos de carbono complexos como aveia, pão integral, bagels passas, arroz integral, frutas, legumes e grãos para a proteína. Estes alimentos fornecem energia ao organismo para trabalhar os músculos e são pobres em gordura.
O próximo passo é trabalhar os músculos levantando pesos com um instrutor certificado, a fim de aprender a forma adequada. Você também deve incorporar alguma atividade aeróbica na sua rotina, como caminhada, natação, bikeriding e jogging.
Quando você incorporar os alimentos certos com o exercício adequado, você será capaz de construir o músculo e ver os resultados. Espero que isso ajude.
-George Rapitis, nutricionista
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