Quadro de Mind
Pergunta
Tenho recentemente feito dieta e perdeu 20 libras. Tenho 14 anos de idade, e eu pesava 145 lbs. Estou muito desapontado porque eu ganhei de volta quase todo o peso. Eu sei, a partir disso que eu sou capaz de perder peso. Também sei que eu fiz isso porque eu estava extremamente determinado. A coisa é que eu tenho uma atitude muito ruim. Eu sou tudo ou nada. Isto significa que, se eu disser 'hoje eu vou comer 1.300 calorias', e eu estou em 1.400 calorias, mas eu estou com fome, eu vou binge porque eu descobrir 'oh bem, i'ts tarde demais para ser perfeito, então eu poderia muito bem ser muito ruim. '. Esta atitude é a razão que eu ganhei o peso para trás. A minha pergunta é, como posso mudar a minha mentalidade para pensar, quando estou 100 calorias sobre, 'Uau, eu realmente bem hoje, eu quase conseguiu 1.300 calorias, eu vou tentar amanhã mais difícil. "?
Resposta
Caro Val, Não seja tão duro consigo mesmo. Você está com raiva de si mesmo por voltar a ganhar o peso e por agir fraco pelo excesso de alimentação. Para voltar para a perda de peso mentalidade, tomar-se de volta para o que você estava fazendo quando estavam motivados e tentar fazer isso novamente. Caminhar 30 minutos todos os dias lançamentos ansiedade e ajuda-o a pensar sobre as coisas, experimentá-lo por algumas semanas. Mantenha um diário de seus pensamentos de raiva e momentos loucos. Eu realmente não posso te dizer uma maneira específica para motivá-lo a perder peso, se eu pudesse, eu iria curar o problema da obesidade. A motivação tem de começar a partir de dentro, então vá para trás e olhar para ele, ele estava lá uma vez. Não desista. Tenha um grande verão, Laura Kraemer, Slimkids.com
