perder 20 libras em um month
Pergunta
Olá eu sou 14 anos de idade 4,2 e I wheigh 204 libras. Eu perdi dez libras por correr uma milha na fábrica de tred quatro vezes por semana. O problema é que ainda estou exccesively mais de comer. Durante o pequeno-almoço eu comer uma torta de pop ou um bagal com presunto queijo e ovo. Eu comer na escola e essas são as minhas duas escolhas. Para o almoço I usally Tenha um sanduíche com pão de trigo, Turquia, roastbeef, alface e tamato. Para o jantar eu vou ter que sempre que minha mãe me dá. após o que, se eu ainda estou com fome eu comer um sanduíche ou um frute de algum tipo. Então, às vezes eu vou comer um saco de batatas fritas patato e alguns chcolate quente. Bem, meu objetivo é perder 20 libras em um mês, mas eu preciso de ajuda para ver se o que eu estou comendo é ok e se eu deveria fazer mais exercies do que eu já estou fazendo. Então, por favor envie-me alguns conselhos.
Resposta
Caro Adrian, Os alimentos que você está escolhendo para comer são muito ricos em açúcar e carboidratos. alimentos ricos em carboidratos são transformados em açúcar na corrente sanguínea. Você está vivendo de açúcar, que dá fome e faz você desejar mais açúcar. É um ciclo terrível que você terá que quebrar. Este açúcar vai primeiro fazer você ganhar peso com facilidade, segundo, fazer com que você ficar com fome e anseiam mais alimentos rapidamente. Alimentos que promovem o controle de peso, sem desejos são alimentos ricos em proteína, como ovos, ovos brancos, leite desnatado, atum, carnes magras, peixe, frango e carne de porco. Você pode ter carboidratos, mas eles só devem ser na forma de legumes, pão limitada de grãos integrais, frutas inteiras, e feijão limitados. As gorduras saudáveis também são importantes na dieta. Essas gorduras são encontradas em óleos para saladas, nozes e azeitonas. Fique longe de massas, arroz, biscoitos, macarrão com queijo, pizza, sucos de frutas, qualquer coisa com açúcar e outros alimentos ricos em carboidratos ricos em amido. Pergunte ao seu médico para uma referência nutricionista para que possa obter a sua auto em uma dieta saudável, que é nula de açúcar. Continue a esteira que você estava fazendo. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
