Sports drinks
Pergunta
eu tiver uma doença cardíaca desde 1998. I exercer todos os dias e comer saudável. No verão eu ando de bicicleta 25-30 milhas na parte da manhã e tentar fazer 15-20 na evening.I trazer duas 20 garrafas de onça de água. Foi-me dito por um não especialista que eu deveria trazer uma bebida esportiva como ade jacaré porque o seu melhor para você no calor. Dosent uma bebida esportiva tem coisas como o açúcar, carboidratos e outros gordos things.I've perdeu 90 libras. e não querem derrotar o meu propósito de exercitar para se manter saudável, em seguida, colocar produtos químicos ruins nos meus body.thanks para qualquer conselho.
Resposta
Randy,
Esporte bebidas, com seus eletrólitos (sódio, potássio, cloreto) e açúcar (carboidratos glicose), são uma boa opção se o seu o exercício é intenso e prolongado. Você suar profusamente por uma hora ou mais? Em seguida, escolha uma bebida esportiva - Eu recomendaria Gatorade. Algumas outras bebidas esportivas contêm muito açúcar - diluí-los com metade de água. As bebidas esportivas são destinados a pessoas que suam com muito muitos eletrólitos ou exercício para longas ou duras que eles queimam muito de suas reservas de energia (glicose).
Não há gorduras em bebidas esportivas - apenas açúcar (carboidratos)
Se o seu exercício não é "intensa" (o seu não deve ser muito intensa), em seguida, a água deve ser fino
Aqui está um link para um American College of Sports Medicine boletim - página 2 tem um pequeno artigo:
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf
espero que isso ajude e me avise se você tiver outras dúvidas ou precisar de qualquer esclarecimento.
melhores desejos.
Todd
