Dieta e cabohydrates
Pergunta
I excersize 7 dias por semana (pista 3 milhas por dia em uma milha nove minutos, pesos Lifte 3 dias por semana, durante aproximadamente a 30-40 minutos, e tomar Yoga duas vezes por semana por uma hora). Quantos carboidratos eu deveria ter em um dia? I parecem comer a maior parte dos meus carboidratos na parte da manhã no café da manhã - cereais, iogurte sem gordura, banana, 1% de leite, amoras e semente de linho. Tenho de açúcar no sangue baixa e deve comer antes de eu excersize. Eu tentei comer substancialmente menos de manhã e vacilar sobre a meio do meu treino. Eu sou 51, 5 pés 3in. e peso cerca de 112-115 libras. Eu estou começando a notar uma espessura muito desagradável "através do meu meio e minha área coxa. Isto é muito distrubing considerando todo o treino que eu faço. Obrigado por qualquer ajuda que você pode me dar. Cheryle
resposta
Olá Cheryle!
Obrigado por sua pergunta nutrição. parece que você tem um grande exercício e comendo plano de ir. O seguinte site vai calcular quantos carboidratos você deve comer diariamente , apenas incorpore sua informação: http://www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
Desde que você está tentando levar uma vida saudável também gostaria de sugerir Juice Plus que é um suplemento nutricional todo alimento que pode ajudar seu corpo a queimar calorias com mais eficiência. é feito de frutas frescas e legumes, que são o que o corpo precisa para ficar em forma. Não há mais informações sobre ele em http://www.juiceblend.com Deixe-me saber o que você pensa.
-George Rapitis, Licenciatura. nutricionista
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