Exercício /Alimentação Peso Control
Pergunta
Estive excessivamente fina toda a minha vida. Tenho 19 anos, 6'1, e eu pesava cerca de 145lbs quando eu comecei a faculdade em setembro. Meu metabolismo sempre foi extremamente elevada, mas desde a faculdade, eu ganhei cerca de 15 libras (caloiro 15, hehe) e eu estou começando a me sentir muito melhor sobre a maneira como meu corpo parece. Mas junto com esse ganho de peso, eu descobri que eu tenho menos energia, mas também porque eu quase nunca exercício. Tenho medo de que se eu exercer novamente eu vou perder o peso extra que eu colocar e voltar para o meu boney self. Eu faço exercícios ocasionalmente para ter certeza que meu corpo fica bem enfraquecida.
O que eu queria saber é como exatamente para equilibrar a minha alimentação, trabalhar fora, e exercício (aeróbico, como correr), de modo que estou cheio de energia, mas eu don 't perder o peso que eu tenho trabalhado duro colocando em
Qualquer informação ou referências que você pode me dar seria ótimo e se minha descrição foi muito breve, por favor, pergunte-me elaborar sobre determinadas áreas. Obrigado por tomar o seu tempo para responder a minha pergunta.
Derrick
Resposta
Caro Derrick, sua falta de nível de energia também pode estar relacionado com o fato de que você é um calouro na faculdade, muito estressante. As escolhas alimentares também podem fazer com que você se sentir cansado. Se você está escolhendo alimentos como pães, panquecas, donuts, sanduíches, bebidas açúcar, mesmo a cerveja, você pode obter esse elevado teor de açúcar, em seguida, os azuis açúcar. Tente comer alimentos que você usou para comer antes da faculdade. Não há nada de errado em ser magro. Se você quiser manter o peso sob a forma de músculo, você terá que levantar pesos e comer alguns alimentos ricos em proteínas para construir e manter o músculo. Vá para o seu ginásio faculdade e procurar a ajuda de alguém lá. A maioria dos caras que são altamente muscular têm-se educado sobre dieta e exercício e pode ser uma grande ajuda. Laura Kraemer, Slimkids.com
