Olá Senhor, eu sou um ano 26 ...
Pergunta
Olá Senhor,
Sou um homem de idade de 26 anos em 6 pés e pesam sobre 175lbs . Eu estou tentando descobrir se poderia haver alguma coisa sobre a minha ingestão diária de calorias que eu preciso para fazer uma alteração e que realmente apreciar o seu conselho.
Normalmente, pequeno-almoço (6-7 am) compreende rabanada com ovo e queijo e uma xícara de café.
almoço (11 - 12) é composto por um sanduíche (de Quizno Frango Carbonara é o que eu costumo ficar).
Eu, então, ir para a academia (5 dias por semana) e estou na esteira por 45 minutos e queimar 400 calorias (400 x 5 = 2000 calorias /semana)
Diner (7-8) compreende uma bacia de cereais, 99% de iogurte sem gordura da Yoplait e uma banana (Às vezes, talvez um copo de vinho tinto também)
por favor, informe-me se eu precisar fazer qualquer alteração (adicionar /Remover) para a minha dieta.
Obrigado.
Resposta
Olá Mathew!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Parece que você tem uma boa alimentação e exercício plano vai. Eu recomendo que você confira www.mypyramid.gov a fim de encontrar mais planos alimentares para mantê-lo no caminho certo. Basta digitar sua idade e sexo e ele irá dizer-lhe quantas calorias você deve consumir diariamente. Ele também irá ajudá-lo a controlar quanto você come todos os dias e compará-lo com as orientações dietéticas. Espero que isso ajude!
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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