Como faço para perder peso?
Pergunta
Oi, aqui é o meu dilema. Eu sou um 31 y /o feminino. Estou 5'4 e pesar 210 libras. Tenho vindo a trabalhar fora por cerca de um mês agora. Eu trabalho 4 dias por semana, durante cerca de uma hora e meia cada dia. Eu também mudei minha dieta consideravelmente. Eu parei de merendas de junk food ao redor da casa. Se eu ficar com fome entre as refeições eu tenho uma tigela de Cheerios ou uma peça de fruta. Meu marido e eu estamos na estrada muito por isso, comer fast food MUITO. Eu cortei a maioria de que fora da minha dieta também. Eu poderia comer em um restaurante fast food uma vez por semana ou duas, dependendo de como exigindo a nossa agenda é. Você tem que entender isso é muito bom para mim, porque não era um rareity para comer fast food 6 ou 7 vezes em uma semana. Eu não comer um monte de vegetais. Milho, feijão verde, brócolis e pepino é sobre ele. Agora, com toda a minha dieta e trabalhar fora eu não estou vendo qualquer perda de peso. Antes de eu engravidei eu pesava 125 libras para que eu possa ser magro. Você tem alguma sugestão?
Além disso, quando se trabalha fora em um ginásio (máquinas e cardio) que funciona melhor? Vai trabalhar nas máquinas de me ajudar a perder peso ou vai apenas construir os músculos?
Obrigado por sua ajuda.
Angie
Resposta
Angie,
é quase impossível para mim dizer-lhe por que você não está perdendo peso. Eu preciso ser capaz de trabalhar com você e obter muito mais informações antes que eu pudesse ajudá-lo dessa forma. Tudo o que posso dizer é para assistir o tamanho das porções! Você fez algumas grandes mudanças, mas se você ainda está comendo muitas calorias você não vai perder o peso! Assistir coisas como refrigerantes, etc ... que podem adicionar calorias sem você perceber. Tanto quanto o exercício, para queimar a gordura armazenada você precisa estar fazendo exercícios cardio! No entanto, a construção muscular também é importante porque o músculo queima calorias! Então, realmente uma combinação de ambos é melhor.
Você pode conferir www.mypyramid.gov para conseguir mais algumas ideias sobre a ingestão alimentar adequada.
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Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
