dieta Flexitarian
Pergunta
Olá,
Meu marido e I estão no nosso quarenta anos com 3 filhos com idade inferior a 6. Nós tinha sido lutando com o nosso peso, nível de energia, etc. estamos interessados na dieta Flexitarian, se eu poderia obter alguma ajuda no planejamento de cardápio em um orçamento, seria uma grande ajuda, pois estou planejando uma copa e cozinha revisão completa. Idéias lanche seria grande como todos nós estamos viciado em alimentos processados, pizza, massas, bebidas açucaradas. Obrigado!
Resposta
Hi Gabi,
Isso é uma grande idéia, começando a comer mais saudável agora para que seus filhos cresçam com boas ideias de hábitos alimentares saudáveis:)
uma grande fonte de planejamento de cardápio em um orçamento é o plano de refeição frugal, projetado para pessoas da ajuda do governo, que deve alimentar a sua família com muito pouco dinheiro. Você pode obter todas as 78 páginas de compras dicas, receitas e menus de graça! Basta baixá-lo aqui no http://www.cnpp.usda.gov/publications/foodplans/miscpubs/foodplansrecipebook.pdf.
Não é um plano flexitarian mas é projetado para refeições saudáveis e de baixo custo.
of Dawn Jackson Blatner é o nutricionista que escreveu o livro sobre flexitarianismo (e eu acredito que ela também cunhou o termo). Em seu site você pode baixar receitas, sem nenhum custo. http://dawnjacksonblatner.com/books/the-flexitarian-diet/e na Amazon você pode encontrar uma cópia do seu livro para $ 10.
Meu site tem um download e-book sobre lanches saudáveis por US $ 5,95 , que inclui uma lista de 50 lanches com seu conteúdo calórico. A maioria deles são saudáveis! http://www.mycoachlaurie.com/products_and_programs
Você pode considerar a contratação de um nutricionista em sua área para fazer uma chamada de casa. Você vai ser capaz de ter todas as suas perguntas respondidas, obter lotes de ajuda em relação a reformar suas despensas, e ajuda com planos de refeição personalizada. poder de algum RD ainda tem a opção de ir em uma viagem de compras para o supermercado para dar-lhe algumas grandes ideias sobre como navegar pelos corredores para obter o melhor retorno para seus investimentos, bem como dicas sobre como ler os rótulos nutricionais para descobrir o que é realmente no pacote!
espero que estes são alguns bons lugares de partida para você.
Se você tiver quaisquer perguntas específicas, por favor, escreva-me de novo e eu vou fazer o meu melhor para ajudá-lo.
