3 questões alimentares ...
Pergunta
Eu tenho vivido na América há 9 meses (eu sou de Inglaterra) e eu coloquei em muito pesar. Eu tenho 22 anos, 5'6 e agora pesa 150 libras. (Eu costumava ser 135) Está tudo perdido na minha barriga e meus quadris também. Nenhuma das minhas roupas me servem mais. Quando em casa eu ir ao ginásio quase todos os dias, mas não posso aqui. Eu vou ficar com os amigos em sua casa, para que eu não tenho nenhum controle sobre o que eu comer- refeições estão sendo preparadas para mim por isso não é para mim. Como posso perder peso em uma situação como esta? Eu não posso controlar minha dieta e eu não posso ir ao ginásio ou fazer exercício porque estou com outras pessoas o tempo todo em suas casas. O peso é acumulando e eu sinto que vai ser tarde demais para perdê-lo novamente. Como posso contornar este problema?
Outra questão é que, porque eu estou tão acostumado a comer um monte (como convidado, refeições que são preparadas também são grandes e há sempre deserto! (Que eu não pode virar para baixo, porque eu vou parecer rude) de qualquer maneira, meu apetite se totalmente aumentado e agora eu acho que eu sou constantemente com fome. Eu comecei a goma de mascar muito, mas eu não sei se isso está ajudando o meu apetite ou torná-lo pior.
O terceiro problema comigo, e eu tenho certeza que isso é uma coisa psicológica, mas eu tenho uma grande associação com o tédio ea fome sempre que estou entediado ou assistindo a um filme ou programa de TV, eu acho. - tempo para alimentos. literalmente, se eu sei que eu vou ter que esperar em algum lugar, a primeira coisa que eu penso é o que eu posso comer? Como na terra eu posso parar com isso ?! Eu não acho que o meu corpo sabe o verdadeiro fome é mais, i acho que só criá-la como uma desculpa para comer.
Realy espero que você possa me ajudar. Eu estava muito feliz comigo mesmo antes e eu estou realmente começando a entrar em auto-aversão.
Obrigado
Morgan
resposta
você poderia ajudá-los a preparar refeições saudáveis. Você não precisa de uma adesão a fazer caminhadas (apenas 15 minutos duas vezes por dia, levá-los com você!), A pé o cão de alguém ou levar as crianças de alguém para o playground. Você também pode deixar 1/3 de cada serve atrás (truque simples). Você nem sempre têm a dizer "sim" a guloseimas e passeios de fast food, há escolhas mais saudáveis do que você pode imaginar e seus amigos possam apreciá-lo se você cozinhou para eles, por vezes, pratos que você está familiarizado com a volta para casa.
a razão você está sempre sentindo fome é mais provável porque a dieta americana típica é bastante baixo em cereais integrais e leguminosas. Arranja uma caixa de cereal integral ou aveia (os tipos com sabor são muito bem) e certifique-se de tê-lo todos os dias no café da manhã. Se esses amigos não entendem que você está querendo ser saudável, bem, eu não entendo esse tipo de "amizade".
A goma é provavelmente mais desgaste em seus dentes do que qualquer outra coisa. Se você substituído alguns goles de água ou chá sem açúcar durante todo o dia, ele iria ajudar muito!
O fator tédio é muito real. A maioria das pessoas com excesso de peso está comendo fora de tentativas de auto-medicação. O que é realmente a raiz da razão pela qual você está tentando preencher um buraco com comida?
Se você almeja salgados, itens crocantes, é provavelmente a frustração, a raiva, o descontentamento e retendo muitas emoções.
Se você almeja pudins macios, doces, pães, mac 'n queijo, doces, etc., é comida de conforto para a confiança restabelecida, amor, empresa e auto-calmante.
Examine os motivos por trás da fome. Lidar com eles primeiro.
Finalmente, olhar para algo que você pode fazer enquanto estiver aqui para mantê-lo ocupado quando você está amigos estão desligados. Mesmo que seja apenas para dar-lhe todo um tempo separados - olhar para os esforços voluntários nas proximidades para por muito tempo que pretende gastar ou pode gastar. Eu tenho um jogo voluntário no meu site.
---- E não é rude para tomar uma mordida de sobremesa e depois parar ---- :)
Deixe-me saber como isso vai ok?
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