Perder peso antes da escola starts
Pergunta
Eu sou um calouro no colegial. Estou muito auto-consciente sobre o meu corpo. Eu quero perder 30-40 libras. Eu tenho 15 anos e pesar 170 libras. Eu jogo basquete para a minha escola, mas não posso parecem perder algum peso.
Então, meu objetivo é perder 30-40 libras para que eu possa aproveitar a minha scvhool ano.
Por favor, me ajude!
Resposta
Elizabeth,
Na sua idade a única maneira de perder peso de forma saudável é não pensar em fazer dieta. Você precisa ver o que você come por comer mais saudável, observando o tamanho das porções e beber muita água. No entanto, não poupam em calorias! Você precisa manter uma certa quantidade de calorias para sustentar o crescimento e desenvolvimento adequados, que seu corpo ainda está fazendo! Você deve atirar para 3 refeições por dia e alguns lanches saudáveis entre os dois. Cortar para trás em fast foods, doces, refrigerantes e outros alimentos ricos em gordura /alto teor calórico que não contêm um monte de nutrição. A outra parte da equação é o exercício! Você pode querer adicionar à sua basquete com alguns outros esportes ou atividades que você gosta, como caminhada, natação, dança, voleibol, etc ... Basta ficar ativo a cada dia !!
Vá a este site para saber mais sobre alimentação saudável:.
www.mypyramid.gov
Kim Tessmer, LD RD
