Carboidratos, calorias e gordura
Pergunta
estou fazendo dieta e eu estou mantendo um registro de tudo o que eu estou comendo. Estou ficando desanimado, porque eu não estou perdendo. Eu estou mantendo uma folha de cálculo de quantas calorias, gramas de gordura e carboidratos estão em tudo o que eu comer ou beber. Tenho 46 anos de idade, do sexo feminino e 229 lbs. Eu gostaria de saber quantos de cada categoria I devem se esforçar para alcançar a cada dia. Também estou de bicicleta 5,5 milhas por dia e fazer 200 abdominais por dia. Eu tinha perdido 10 libras. há um ano em Atkins e perdeu mais 10 lbs. com Nutri-System, mas agora eu ter atingido este patamar que tenho sido em por 2 meses. Também estou beber um galão de água por dia. Não estou usando qualquer ou muito pouco de sal.
Eu appreciat quaisquer ideias para fazer a bola rolar novamente.
Obrigado,
Donna Carney
Resposta
Caro Donna,
Depois de perder em Atkins e plateauing, muitos de nossos clientes bem sucedido quando eles começaram a controlar a ingestão de proteínas. A questão é, Atkins deixaram a ingestão de proteína incerto e quase 50% do que está sendo convertido em carboidratos. Assim, você na verdade tem mais carboidratos do que você pensou
Também é importante ter mais gordura, mais gordura boa, é claro:. Óleos, peixes gordos de água fria, nozes, sementes e abacates.
eu sei que pode ser complicado, mas a melhor maneira é manter a carboidratos relação + proteína para gordura sob controle - leia porque aqui:
http://dietandbody.com/fat_burning_index.htmlHowever fizemos a matemática para você e você pode agora usar a nossa versão online gratuita do Banta dieta:
http://bantadiet.com
para ler mais sobre Atkins "certo" e receitas "errado", clique aqui:
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html
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Boa sorte,
Tanya Zilberter, PhD
