Food baixo teor de gordura
Pergunta
Quais são algumas coisas específicas que você pode comer perto de deitar que não vai adicionar ao seu intestino? Eu comer antes de dormir por causa do meu horário de trabalho e vai probaby sempre que eu precisar de algumas dicas. (Eu comer com moderação durante todo o dia, mas meu apetite é grande à noite.) Qualquer conselho seria ótimo. Thanks!
Bryan
Resposta
Geralmente, a regra do polegar é para não comer qualquer coisa dentro de 3 horas de sua hora de dormir. Então, se você costuma ir dormir à 01:00 isto significaria nenhuma ingestão de alimentos após 22:00
A razão que você não quer comer tarde da noite é porque sua comida não pode corretamente digerir. Isso pode causar gases e cólicas estomacais manhã.
Algumas pessoas que se queixam de inchaço nunca percebem que é a partir de partículas de gás e alimentos que sobraram de má digestão. Isto pode ser evitado se você reduzir a noite merendas tarde.
Comer tarde da noite também obriga o organismo a usar a sua energia na digestão ,. Uma das principais funções do sono é para ajudar você a se recuperar a partir do dia. Você quer que seu corpo para ser o mais relaxado possível para que você possa acordar energizado.
Ora, todos sabemos que temos de fazer batota em alguns pontos. É só não é realista acreditar que você pode abster-se de comer tarde da noite todas as noites. Então, se você tem de enganar, em seguida, comer algo saudável como uma peça de fruta ou um pequeno punhado de nozes, um pouco da Turquia. Triptofano e qualquer outra coisa que aumenta a serotonina é uma aposta segura para causar-lhe para dormir e ainda alcançar REM
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-George Rapitis, MS
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