Frustrated
Pergunta
Meu nome é Bridget, tenho 22 e 6 1/2 semanas de gravidez com o meu terceiro filho e no ano passado eu perdi sobre 80lbs em um rigoroso programa de dieta e excerice. Eu comi saudável, mas manteve calorias restritas e passou uma boa parte do tempo trabalhando fora (2-4 horas por dia, 5-6 dias por semana). Eu não comer depois de 5:00 e eu bebia chá verde inbetween refeições para ajudar a refrear o meu apetite. Agora que estou grávida e não pode realmente limitar-me muito, eu estou começando a ganhar peso rapidamente, eu ainda exercitar 5-6 dias por semana e queimar cerca de 600 cals por dia, mas eu ter embalado em 8lbs já! Estou incrivelmente frustrado e se sentir impotente! É seguro para mim para cortar calorias e aumentar a atividade para parar o ganho de peso e manter, eu poderia estar comendo as coisas erradas? Esta é a minha terceira e eu só ganhou 20 libras com o meu outros dois e eu comi como um porco e não fez treino e agora com este que eu estou a meio caminho de 20 libras nas primeiras 6 semanas! Desculpem o comprimento deste, eu sou apenas desesperada, depois de ser obeso e perder tudo, eu nunca quero ganhar muito novo.
Obrigado!
Bridget
resposta
HI Bridget,
Calma, isso irá aumentar a sua metbolism.
Nota não é longo - tempo é o que eu recebo de senhoras em pílulas de dieta, eles são quatro parágrafos longos e tudo em letras maiúsculas gritando
Coma quando estiver com fome.. Seu corpo, o apetite não é seu inimigo. Se concentrar na qualidade do que você come eo quanity vai cuidar de si mesmo. Contagem de calorias é um desperdício, por isso não está comendo após 5. Concentre-se em produtos frescos, grãos integrais, não refinados farinha /açúcar.
Nenhum corpo é gordo de comer muita fruta crua.
Quando você começa o que você precisa, você não comer demais.
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