Calorias.
Pergunta
Olá, eu sou Jake. Estou 145lbs, 5 pés 6, I levantar pesos e eu estou um pouco confuso sobre a coisa toda ingestão de calorias, etc. Eu estou tentando ganhar músculos e queimar gordura. Com isso dito, eu ter mais calorias ou menos de 2.000?
Graças,
Jake.
Resposta
Hi Jake,
Dependendo de sua idade, bem, você provavelmente precisará de mais de 2000 calorias. Se você não tem 20 anos de idade, no entanto, você ainda precisa de calorias extras para o cultivo -. Talvez até 2700 por dia, também dependendo do seu nível de atividade
a 145 libras, mesmo que você dizer que você está tentando queimar gordura, duvido que você quer perder algum peso. Normalmente as pessoas que estão tentando queimar gordura têm lojas excesso dele. Você precisa de um pouco de gordura em seu corpo para proteger seus órgãos e manter seu termostato interno manter a sua temperatura corporal ideal
Levando-se em quantidade adequada de calorias é o primeiro passo para a construção muscular -. Se você não está recebendo calorias suficientes, é isso que a proteína que você come serão utilizados para:. energético primeira
Então, certifique-se que você não está completando com quantidades extremas de proteína (como mais de um grama por libra de seu peso corporal) .... ele só vai ser usado para calorias /energia, e o azoto desperdiçado pode enfatizar seus rins que têm de eliminar a porção não utilizada.
Boa sorte!
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