a tentar perder peso durante três months
Pergunta
Oi, eu estava exercisng intensamente durante os últimos três meses, mas eu não ter modificado a minha dieta, então eu não perder algum peso. Eu era um pateta e comeu mais de 5000 calorias por dia. Eu até ganharam peso em vez de perder. Se eu cortar minhas calorias até 1200 (estou feminino) e continuou exercício ot intensivamente (queima 1000 calorias no ginásio), vou começar a perder peso? Se assim for, o que eu deveria estar comendo com esses 1200 calorias? Por favor me ajude, eu tenho tentado muito difícil e falhando. Eu preciso perder cerca de 20 libras.
Resposta
Hi Yan,
é doens't realmente funciona dessa maneira. Deixe-me explicar.
Esqueça
a maneira de olhar por um minuto, vamos voltar a isso. Seu corpo tem uma
meta; SOBREVIVÊNCIA. É postos de trabalho é proteger o cérebro para continuar pensamento,
para que ele possa funcionar. Ele não se importa como você olha, honestamente seria
preferiria ser sedentário e obeso. Por quê? porque exige menos esforço para
manter.
Agora vamos levá-lo, por exemplo, vamos dizer que você precisa de cerca de 1600-1990
calorias por dia (hipotético) dependendo do seu nível de atividade. Isso
é apenas para
função de forma otimizada, acorda ir ao banheiro, vá até o dia e
on e jogue em até a hora do sono e da energia que requer para mantê-lo respirando
noite (porque você ainda queimar calorias durante o sono, talvez não como muitos
como você faz durante o exercício, mas a circulação sanguínea ea respiração queima
up). Então o que acontece quando você corta calorias fora? bem inicialmente você perde
peso, mas, em seguida, seu corpo se adapta a isso e diz: "Ei, eu vou aprender a
vivo desse quantidade de alimentos". Então, o que faz alguém fazer? eles cortaram
calorias de novo, então você perde um pouco mais e seu corpo faz isso de novo
mas
mais rápido, e, em seguida, em cima do que ele figura "se você continuar cortando suas
calorias terei para armazenar alguns dos-lo como FAT para mais tarde, no caso de eu
correr para fora
da energia, porque você decidiu que você estava em "uma dieta". Então agora alguém
está comendo muito pouco
e exercício muito e não obter resultados, por fazer com que seu corpo não
não importa o que você quer olhar como se você don 't cuidar do que é
necessidades em primeiro lugar. Além disso, se você ficar magra e ter algum músculo que requer
mais
energia (alimentos) para manter, mesmo em repouso. você vê a forma como o seu olhar de
o exterior é apenas uma impressão de que você está fazendo no interior.
Então o que você deve comer muito simples, eu vou fazer-lhe um favor, vá para um dos
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