Morangos e Slim Fast
Pergunta
Hi Karen!
Eu tenho algumas perguntas que foram me incomodando recentemente. Em primeiro lugar, eu bebo Magro Soy rápido todas as manhãs, juntamente com o meu pequeno-almoço normal. Eu sou um vegetariano estrito assim que eu me sinto bem sobre a tomada em tantos vitimins e minerais extra menos toda a gordura e calorias de outros "substitutos de refeição." No entanto, ultimamente eu estive pensando o que aconteceria se eu parei de beber tudo isso junto.
Eu ouvi pessoas dizerem Slim Fast é realmente insalubre e até mesmo ruim para você, mas eles estão se referindo ao tipo regular, não o Soja. Você tem alguma informação que poderia me ajudar a decidir se esta é uma bebida saudável?
Por último, eu adoro comer morangos como um lanche, uma vez que são tão extremamente baixa em calorias, mas eu queria saber o que vitimins em morangos são especialmente saudáveis?
Estou ansioso para ler o seu conselho, muito obrigado antecipadamente!
-Haylee
Resposta
Hi Haylee,
Afora o facto de a soja slim fast contém a proteína de soja, e o Magro normal contém rápida uma proteína do leite, não parece ser um grande diferença entre os dois tipos. Ambos são muito ricos em açúcar (39 g de 46 g de carboidratos são o açúcar no soy um). Além disso, eu suspeito que a proteína de soja utilizado é susceptível de ser uma proteína isolada de soja, o que eu sugiro que as pessoas a evitar. Embora a soja de alimentos integrais como tofu e leite de soja tem sido mostrado para ser benéfico, existem algumas preocupações sobre a proteína isolada de soja (a proteína foi extraída da soja e "isolado"). Acredita-se que a proteína isolada pode agir de forma diferente no corpo do que ocorre naturalmente de soja, e que pode haver alguns efeitos negativos deste.
Você seria muito melhor fazer o seu próprio smoothie de frutas com leite de soja, suco, e frutas (bagas são grandes). Muito menos açúcar, mais fibra, melhor fonte de proteína de soja. Você também pode adicionar um pouco de óleo de linhaça para fornecer ácidos graxos ômega-3. Se você está preocupado sobre a obtenção de quantidades suficientes de vitaminas e minerais, um multivitamínico e mineral suplemento de amplo espectro (como Centrum Forte) irá fornecer-lhe mais vitaminas e minerais do que o Slim Fast, e também é muito mais barato!
morangos são ricos em potássio e vitamina C, e uma fonte justa de fibra (3,3 g por copo). Eles também contêm fitoquímicos (compostos de plantas benéficas) que foram mostrados para ter anticancerígeno e outras propriedades promotoras de saúde.
Espero que ajude!
Karen
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