Diet Ganhando força do corpo em 2006
Pergunta
Oi,
Obrigado pelo seu tempo em me ajudar.
Estou 6'3 "e apenas 170 libras. A minha meta de peso . é de 190 libras eu quero colocar em 2-3 libras por mês _ Eu não tenho certeza se isso é realista ou não me parece ter os genes para ganhar o peso;. meu irmão era o meu oito e em torno de minha mesma idade (22 ) começou a trabalhar fora e agora está em torno de 195-200 em grande forma
I será o exercício e treinamento de peso eu estou esperando por uma boa "peso crescente" dieta para seguir um plano de dieta diária -... ou seja, como muitos calorias devo comer em um dia, a quantidade de proteína, carboidratos, frutas e vegetais, vitaminas, etc.
Além disso, eu fazer cardio muitas vezes - jogar basquete, tag footbal e ciclismo pelo menos 3-4 dias da semana.
Se você tem um bom plano, por favor me avise e mais uma vez, muito obrigado pelo seu tempo. sua ajuda e aconselhamento é muito apreciada.
Resposta
Hi Jimmy,
eu recomendo que você confira o livro _Scrawny para Brawny_ por John Berardi. é um programa de dieta e exercício físico completo para homens que têm dificuldade em colocar no músculo. Você também pode se inscrever para um dia f.r.e.e 5 curso on-line no local scrawnytobrawny.com.
Espero que ajude!
Karen
www.getfitwithkaren.com
