Marathon dieta
Pergunta
Sou um velho 5'4 "135 lb estudante universitário. Eu estou treinando para a próxima maratona de Boston em abril, e estou 8 semanas de programa de treinamento de um novato. I 19 anos já estão a funcionar 5 milhas 3 dias por semana, e até 15 milhas no fim de semana e ganharam muscular que tipo de distorção minha capacidade de verificar o meu peso - tenho notado apenas pelo modo como as minhas roupas em forma e onde eu tendem a "protuberância" (quase completamente na área da coxa e nádega) e tenho quase certeza que eu não tenha vindo a perder gordura, juntamente com o ganho muscular. é difícil para comer uma variedade de alimentos saudáveis na faculdade, mas eu tenho sido regularmente comer saladas , envoltórios, frutas, sopas e massas. preciso das calorias para correr, mas eu também gostaria de cortar para baixo um pouco durante este processo (não mais do que 5 a 9 libras). pode sugerir qualquer coisa que possa ajudar nutricionalmente? ou você acha que algum exercício alternativo é a melhor maneira de ir?
resposta
Chloe,
você pode querer descobrir o que está acontecendo com o seu composição do corpo em http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Quanto ao exercício, eu não posso mesmo começar a imaginar o que poderia ser possível um bom exercício adicional para um corredor de maratona. Talvez o peso da formação superior do corpo? Dê uma olhada no exercício do nosso ginásio virtual demos:
Triceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/04/virtual-gym-triceps-workout.html
Biceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-dumbbell-double-biceps....
Military Press
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-barbell-military-press....
Pull Up
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-pull-up.html
Dumbbell Behind
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-flabby-arms-dumbbell_14...
= TZ
