O planeamento da refeição e modo de fome
Pergunta
Meu amigo está tentando perder wieght e está buscando o meu conselho ao fazê-lo. Eu disse a ela que ela deveria parar de comer as refeições, após quatro horas e só consumir líquidos e frutas se ela sente fome. De passagem, um médico disse a ela que, depois de 10 horas de não comer nada, seu corpo vai entrar em modo de fome e qualquer alimento que é comido depois desses dez horas será transformado em gordura. Basicamente, o médico disse que ela estaria engordando por não comer depois de 4:00. I idade ela isso estava errado. Eu estava certo? Se não, o que devo dizer a ela? Muito obrigado.
Resposta
Hi Brad, Loja Online em corpo humano, modo de fome, falando bioquimicamente, não ocorre mais cedo do que 72 horas após um jejum de água completa. No entanto, o médico pode estar certo que por um motivo diferente. A questão é, quando se utiliza carboidratos para o combustível, um está ficando com fome a cada três a quatro horas ou assim. Isso acontece porque quando os carboidratos estão disponíveis com alimentos, o corpo prefere correr com eles, em vez de subprodutos do metabolismo das gorduras, cetonas.
Enquanto isso, depósitos de carboidratos no corpo são muito pequena, apenas capaz de suportar as necessidades de energia do corpo para um dia e meio - e por causa disso, o nosso hardwire está disposta de modo que sentimos fome e anseiam alimentos como assim que os depósitos só começar a ser esvaziado. Assim como não há a sensação de fome, o corpo começa a sabotar qualquer atividade física, enviando-nos ao estado de lentidão para que mover menos e gastar menos calorias. Este fato resulta em ganho de peso -. A menos que nos esforçar bastante difícil em ginásios
Por outro lado, depósitos de gordura são enormes e quando há pouca ou nenhuma carboidratos vindo com alimentos eo corpo se adapta a execução em cetonas , ele pára de se preocupar com os depósitos eo estado bem conhecido de diminuição ocorre a fome. By the way, quando dieters baixos do carb são aliviados do estado preocupada, eles relatório invariável o estado de bem-estar.
Então, podemos separar o modo de fome, o que não acontece mais cedo do que depois de três dias sem comer, e a sensação de fome, o que pode sabotar nossos esforços de perda de peso e, indiretamente, causar o mesmo efeito.
Só mais uma coisa. Ultimamente, um resultado de pesquisa interessante foi publicado. Depois de meta-análise dos chamados jejum intermitente (uma refeição por dia dieta), incluindo dados de observação sobre as pessoas durante o Ramadã diária rápido, uma conclusão sobre natureza e saúde benefícios de tal maneira de comer tem sido feito.
Você pode querer ler mais sobre essas coisas:
Sobre Ketosis
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
Sobre Índice de queima de gordura
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Calorie and Low Carb
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ
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